排毒食品有哪些？

排毒食品一般包括绿豆、黑木耳、海带、苦瓜、南瓜、绿豆芽、胡萝卜、白萝卜、红豆、金银花、芹菜、花椰菜、秋葵、燕麦、芦荟、猪血、红薯、魔芋、小米、山药、莲藕等食品。一般来说，不建议同时吃辛辣、刺激和油炸的食物，因为这会影响解毒效果。

怎么煲祛湿排毒的汤？

中医常说有些人体内湿气重，就会导致毒素累积在体内无法排出。那麽如何才能祛湿排毒呢？接下来小编给大家搜罗了2种汤粥食疗方，大家不妨来试试吧。

　　首先怎样判断自己身体有湿气?

　　1、头发爱出油；2、面部油亮；3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)；4、排便粘稠(不易冲掉)且多便；5、小肚子大；6、耳内湿(耳禅湿)；7、阴部潮湿；8、小腿肿胀。

（如果占两到三项以上，就说明体内湿气重了）

那么怎么祛湿呢？现在分享两种祛湿食疗：

荠菜茅根脊骨汤

　　材料：荠菜(鲜品)60克，白茅根(鲜品)30克，猪脊骨400克，生姜3片。

　　做法：将荠菜、白茅根洗净，切段。猪脊骨洗净，与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

　　功效：清热利湿、健脾消暑，适合夏季养生保健食用。

马齿苋薏仁茶

此方最早见于《本草纲目》，此为增减方，是中医祖师们在千百年的行医问药中积累出来的行之有效的偏方、验方。

马齿苋薏仁茶

配方：芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。

制法：薏仁炒过去寒性；赤小豆和芡实难煮，提前用清水浸泡；其余材料洗净，一起放入砂锅中加水煎煮。大火烧开，文火慢熬，以赤小豆煮烂为好。

饮法：每天饮用2~3次，饭后1小时饮用，趁温热服用。嫌熬煮麻烦可冲袋泡茶，配方一样，效果一样。

药效：芡实有清热、健脾的作用，薏仁、赤小豆可以利尿，消水肿，赤小豆还有排毒的功效。淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶现代研究可以很好的杀菌消炎。马齿苋含有多糖和黄酮成分，对降脂有很好的作用。

湿气进入体内最容易伤脾，脾主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，脾胃虚弱，体内水湿无法代谢排出，就会加重湿气体质。因此，祛湿同时一定要健脾，两者同时下手效果才明显。