郑多燕减肥操管用吗？

运动减肥要求每天坚持有氧运动340分钟以上，郑多燕减肥操是属于众多减肥运动中的一项。每天坚持40分钟以上，再加上饮食方面的调节，肯定是有效果的。不只是减肥操，还有很多运动像游泳，慢跑，跳绳，骑车等都是可以的。减肥可以根据自己的情况，选择适合自己的运动项目进行减肥。

郑多燕减肥操真有那么好的效果吗？

减肥操都会有效果的，至于效果的好和坏，完全看个人的努力程度。
我自己单凭慢跑和节食，就创了一个月瘦38斤的成绩。
有些为了推广，会专门找一些人来做宣传，这个就不说了，你懂的
外部的方法再好，也没有一个内心强大的你重要。

郑多燕是有氧还是无氧运动

有氧运动。

减肥操是有氧运动跟无氧运动的结合的减肥操，无氧运动爆发性强的动作，可以充分达到燃脂效果，而比较平缓的动作，就是调节身体呼吸和心跳节奏，疏通血管，增加细胞的新陈代谢，从而达到减肥效果。

跳减肥操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳减肥操，这是跳减肥操的一个关键。

扩展资料：

有氧运动注意事项：

1、运动时间的选择：清晨人体处于空腹状态，身体活动所需能量的50%左右是靠脂肪氧化来提供的，有利于消耗体内更多的脂肪。但要注意避免剧烈运动，以防低血糖的发生。

2、提前热身5分钟：热身运动时为了拉伸肌肉，在接下来的运动更好地发挥，避免肌肉抽缩。5分钟的热身运动，可以消耗更多的热量，并且避免意外伤害。在慢慢开始活动之前，简单的拉伸，活动颈部、手腕、脚腕，轻柔地弹跳，能使身体的核心温度提高。

3、大量运动会消耗人体水分。在进行大量运动之前，我们应该结合自身情况与当时地环境适当的补充一定量的水分。运动时比如长跑的过程中，引用适量的水也是必须的，避免造成脱水的现象。

参考资料来源：百度百科-有氧运动

参考资料来源：百度百科-减肥操

郑多燕是有氧运动。

郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火52岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

扩展资料；

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，以动作简单易学减肥效果好而著称。同时还有郑多燕减肥操系列。

郑多燕减肥舞的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。

参考资料来源：百度百科-郑多燕