哪些是扩胸运动

扩胸运动具体做法是:站立,双臂展开做扩胸动作,每次舒展胸廓3-5分钟。 注意以下几点，可以减轻下垂现象，同时可以有提升的效果。1.每天冲凉时按摩胸部。具体方法是双手往内打圈，大约按摩5分钟。这样可以保持乳房的弹性。2.每天三次，每次花2分钟双手往上推动整个乳房，这样对于提升乳房有很好效果。3.平时应该穿有钢托的内衣，内衣不宜太紧。4.平时做扩胸运动，一些体育运动有助于乳房饱满，如游泳(特别是蛙泳)、划船等。

最好的扩胸运动是躺在凳子上，拿哑铃做，这样胸肌长得比较快。