站位健身操的具体运动方法是什么样子?

站位健身操也是为常坐办公室的人编的,做法:(1)臂后举挺胸运动。双手体后互握,两臂后举,仰头挺胸,同时双脚跟离地。做8~12次,(2)左右转腰运动。两脚分立与肩同宽,双手叉腰,腰部向左、右交替旋转。做八次。(3)击拳运动。分腿站立,两手握拳屈肘于体侧,左、右拳向前方交替出击8次。(4)下蹲运动。双手叉腰,两股屈曲往下蹲,还原。做四至六次。(5)头后仰抗阻运动。两手手指相互交叉置于后枕部,头后仰,同时两手给予一定的阻力。做四至六次。(6)高抬腿踏步运动。双手叉腰,左右腿交替用力上抬,原地踏步一分钟。

这种操可促进全身血液循环,使更多的氧气进入肌体组织。同时带走代谢废物,还可使神经细胞进入兴奋状态,消除疲劳。振奋精神,并能预防颈椎病和肩周炎。

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