长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议：每30分钟改变一次身体姿势，在办公室工作的，可在工位附近小走或者简单舒展下肢。静脉血液，特别是下肢静脉血液在回流心脏的时候需要克服地心引力，此时下肢静脉壁和静脉瓣膜所承受的压力将会增加，长时间处于直立状态，静脉壁和静脉瓣膜一直处于高压状态，很容易诱发下肢静脉曲张。
适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议：每天走路或慢跑30分钟。忌二郎腿。跷二郎腿时，被垫压的腿受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张，甚至血栓塞。
研究证明,游泳是预防静脉曲张的最佳运动方式。在游泳时,除了水的压力能够有助于增强血管弹性外,通过下肢不断地在水中进行规律性的运动,也可以增加腿部肌肉的张力。医用弹力袜以外部压力来抵消因为深静脉受压或受阻所导致的静脉压力增高，促进静脉血回流，改善局部皮肤营养不良，减轻水肿，预防深静脉血栓形成及浅表静脉曲张。
注意避免外伤：外伤可以造成血栓，也可以造成血管破裂，这些都可以损伤静脉壁，造成后期静脉壁力量薄弱，局部静脉曲张发生，最长见的是胫骨骨折后发生的胫前区穿静脉反流造成的静脉曲张。多按摩泉涌穴，首先按摩下肢小腿的位置，让小腿出现发热，然后开始从脚踝的位置向大腿的根部开始进行按摩，然后再从从大腿根部向下按摩到脚跟处,这样反复的联系20-30次为最佳。
多吃一些清淡的食物，每天去做运动，早上可以去遛弯，进行有氧运动，就可以预防这样的血管疾病了。
发表评论