本来以为每天上班累成狗，常常加班到半夜，这样高强度的工作，能很大程度上抑制脂肪的生长，没成想，反而越加班还胖得越快，只能说是谜一样的现象了。
不过，只要细细一琢磨，就会发现问题所在，为什么每天上班疲于奔命，反而体重只增不减。而为了避免这种情况的发生，
相应的解决方案也就应运而生了，一起来了解下吧。
合理加餐
在家的时候，消耗的能量比较少，于是饭量也就比较小，再加上家里的食物多，虽然我们在正餐的时候吃得少，但在正餐之间总会时不时地吃些食物，从而也就
避免了吃饭的时候会有暴饮暴食的习惯。
但上班以后就不一样了，一日三餐都有固定的饭点，而这也导致了我们
在吃饭的时候会狼吞虎咽，不把自己吃撑，就怕饭点过后，饿着影响自己工作进度。
所以，为了避免这种不健康的饮食习惯，我们就要学会给自己合理加餐，比如下午的时候可以加顿餐，也不用太麻烦，用能量代餐棒完全就可以解决。
规律进食
每天上班的状态就跟打仗一样，恨不得连上厕所的时间都能省出来呢。
吃饭也是饿着了才会想起来
吃顿饭，不饿的时候就忙于工作，常常是饥一顿饱一顿，晚上下班回家再来个大吃一顿。
长时间如此，肠胃消化功能紊乱，再加上经常是
吃完就坐着或者睡觉，很容易就会堆积脂肪。所以，想要自己的体重能降下来，就
要改掉不规律的饮食习惯，要按时按点的吃饭，不要经常有过饥过饱的情况，这样有利于肠胃正常运作，想要保持好身材是迟早的事。
膳食粗细搭配
在家的时候，有着大量的时间，在食物的选择上我们就会更加的多样化，注重食物的搭配，基本属于一个营养均衡摄入的饮食方式。
上班以后，我们就没有了那么多讲究，一般是饿了就随便吃点东西，能填饱肚子就行。再说了，外面吃饭毕竟也很难达到营养合理搭配的要求。
所以，我们就尽量平时多吃一些粗粮，加快肠蠕动，帮助我们更好地消化，毕竟平时工作起来，运动量也少，我们就只能通过这个方法来改善这种状况了。
综上所述，上班以后之所以会有体重增加的情况，跟我们的饮食习惯有着很大的关系。因此，需要我们摒弃掉以前的不良习惯，坚持正确的饮食方式，保持一个完美理想的体重！
想要减肥就要养成良好的饮食习惯。在这里，有几条规则是必须要执行的，不可懈怠。1，控制饮食，不能吃太饱。2，多参加体育活动，使身体健美常在。3，不聚众喝酒，抽烟。4，不熬夜，不吃夜宵。
发表评论