夏季有哪些美白养生食谱?1258

餐前西红柿: 餐前一个西红柿,美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库,因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。 海带 猪蹄汤: 猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。 而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。 黄瓜 粥 粥是很多mm都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。 记得采纳啊

最家常的夏季养生食谱有: 1、 凉拌莴笋 【配料】鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 【做法】莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。 【功效】利五脏,通经脉。 2、 绿豆粥 【材料】粳米250克,绿豆100克 【做法】粳米、绿豆加水适量,共煮成粥。 【功效】具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。 3、 番茄牛肉 【材料】 番茄150克,牛肉100克,卷心菜150克, 【制法】 ①把番茄、卷心菜、牛肉分别洗净,番茄切成方块,卷心菜、牛肉切成薄片。 ②将牛肉放入锅内,加入清水至能没过牛肉为度,旺火烧开,将浮沫撇去放入料酒,烧至牛肉快熟时,再将番茄、卷心菜倒入锅中,炖至皆熟,加入精盐、味精,略炖片刻,即可装盘食用。 【功能】 健脾开胃、活血化瘀、调理气血、生津止泻。 4、 莲子百合炖冰糖 【材料】莲子l5克,鲜百合30克,冰糖适量。 【制作】莲子去心,与百合、冰糖放炖盅内,加水适量隔水炖2小时后食用。 【功效】:尤其适用于阴虚质、气虚质之人。 5、土豆蕃茄蛋花汤 【材料】土豆、西红柿(蕃茄)、鸡蛋各一个 【制作】(1)土豆去皮切粗条(不用冲洗淀粉),锅里放少许油把土豆条煎黄 (2)煎土豆的时候,把一个小西红柿用筷子插着在开水里烫一下用凉水冲洗,撕去皮,切薄片。倒在煎黄的土豆条上,加入水没过菜,放入盐,小火煮至番茄出红汤的时候磕一个鸡蛋进去,不用搅动,只要鸡蛋不成荷包就行。(3)鸡蛋成形了就关火,加少许鸡精和香油。 【功效】富含维生素C、番茄红素,有抗氧化和软化血管的作用。

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