晚上跳广场舞对人体有害吗?

晚上跳广场舞我认为没有害。

我就是专门晚上跳广场舞的,因为自己是易胖体质,曾经尝试过很多减肥方法,但都坚持不长久,所以抱着减肥的态度,选择跳广场舞,因为种种原因早晨跳不了,只能选择晚上跳广场舞。

我是从今年的四月份开始,每天晚上七点半至八点半在小区广场跳舞,有时学新舞也跳到九点,说说我五个多月以来晚上跳广场舞的体会。

首先,晚上跳广场舞减肥很有效,我已经瘦了十五六斤了,在这期间没节食,正常吃饭,可以说减肥很有成效,我要继续坚持跳下去,争取再瘦十斤。

其次,我的体力比以前好太多了,开始跳一会就感觉累,现在跳一个小时还不过瘾,每晚轻轻松松跳一小时,有时也跳一个半小时。感觉自己比以前精神多了,好像变的越来越年轻了。

最后一点,也是让我体会最深的一点,跳广场舞超级能锻炼人的记忆力,因为广场舞动作更新的快,跳一段时间就要更新新舞,学新舞就必须记住动作,记动作的同时记忆力也得到了锻炼,所以记忆力不仅没有衰退,而且变得越来越好。

所以实践证明,晚上跳广场舞有利无害!

每天早晚走40分钟,步速保持1分钟100步左右,是否可以达到锻炼的效果?

不知道您年龄和基础身体状况,锻炼必须根据自己的年龄和身体状态,个性化运动。

一、运动有强度要求,一般要求有氧有氧运动心率控制在最大心率(220-年龄)的60%到80%之间,次数每周跑到3到5次,每次30分钟以上,每周150分钟以上。

二、推荐在有氧运动同时,每周进行两次力量训练(非连续日进行),肌肉力量训练应针对所有主要肌肉群,使用的重量应使你能够完成两到三组10~12次重复。

三、有氧运动从步行,自行车和游泳开始会更容易一些。力量训练可以选择引体向上、弹力阻力带、俯卧撑等。

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