健身前如何热身？

一般是运动前15分钟左右做热身运动，每种运动的热身运动有小小的区别，但是目的都是为了让肌肉、骨骼活动开了，避免运动时受伤。现在，我以羽毛球为例子给你说一说羽毛球运动的热身。

1、腕踝关节热身活动

2、膝关节热身活动

3、下蹲

4、髋关节热身活动

5、腹背热身活动

6、腰部左转体

7、左右转肩

8、扩胸运动

9、大臂回环

10、前臂回环

11、大臂拉伸

12、肩部拉伸

13、颈椎动作

14、弓箭步压腿

15、后蹲压腿

听说打球前做热身运动的人，看起来都比较厉害。不知道你信不信，反正我是信了。

运动的热身动作有哪些？

你可以更快的刺激肌肉的收缩，增强力量跟速度的运动表现，降低肌肉与关节的沾黏状态，有效提高血液循环，活络筋骨，加强代谢反应，调试准备运动的心理状况。