减脂和我们的食物，平时的吃是密不可分的，因为脂肪就是我们平时吃出来的，只跳健身操不控制饮食是很难达到减脂效果的。跳一个小时的健身操，跳完吃一块面包，喝一瓶饮料热量就又补回来了。更重要的是，跳完健身操以后，你有没有去多吃食物，把热量补充回来。
平时饮食我们需要注意，少吃油炸食物，少吃精细的食物，少吃零食和饮料。多喝点水，多吃点蛋白质的食物，多吃点素菜，多吃点粗粮。
减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢？哪个减肥成功后不会反弹？
减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢？哪个减肥成功后不会反弹？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
1.减肥的本质？
2.瑜伽和有氧运动哪个更减脂？
3.减肥反弹是怎么回事？
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随着人们健康意识的提高，很多人都愿意使用运动的方式去减肥，但是市面上有很多运动方式的选择，对女性来说，瑜伽和有氧运动，对减脂来说到底哪个更适合呢？
运动方式有分无氧和有氧运动，其实瑜伽本身也是一种有氧的运动方式，如何鉴别有氧运动和无氧运动，可以关注我的头条号，查看我之前写的文章
题主问的有氧运动应该是指跑步、健身操等比较动态的有氧方式。
减肥本质是什么？
减脂的本质是要实现热量差，只要每天摄入的热量少于消耗的热量，就可以持续实现燃脂。简单来说，对有减脂目的的人士来说，选择运动方式就尽可能地去选择可以让热量消耗更多更大的。同是有氧运动，普遍来说，瑜伽相对别的有氧项目来说，整个过程中维持的心率较低，大部分时间里属于低强度的有氧，所以消耗的热量也少，因此减脂来说，瑜伽的效果并不大。但是抛开运动总量来谈运动效果，也是没有意义的，比如连续一小时的力量瑜伽和十分钟的慢跑，肯定是一小时的瑜伽消耗大。
减肥反弹的问题？
一直觉得减肥反弹是个伪命题，你的体重是否增加影响取决于你的摄入和消耗，在摄入不变的情况下，通过运动增加消耗可以有效减脂，那自然停止运动后减少了消耗也可以囤积脂肪，没有任何一项运动是可惜一劳永逸的！其实运动本身是一个培养良好生活习惯的过程，不管出于什么运动目的开始运动，在这过程中养成自律饮食和坚持运动的这些健康习惯反而更为重要！
关于运动减肥反弹的问题，可以查看我往期问答
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