跳健身操会不会越跳腿越粗?

跳健身操不会越跳腿越粗。
  根据跳广场舞、健身操的群体经验,跳健身操不会越跳腿越粗。只会把身体多余的脂肪慢慢挤出去,使身体越来越健康。
  健身操属于广场舞的范畴。可以在广场做也可以在室内进行。只要规规矩矩按照教程进行锻炼,就会达到有氧锻炼。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动, 常‍见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
  跳健美操,会使身体全方位的运动起来,上肢、腿部,都在参与运动,并非只是上肢减肥,下肢腿变粗。
  跳广场舞一般的时长在8-12节之间,50分钟至85分钟左右。广场操称为行进有氧健身操,健美操也会与此类似,但中间有间断,注意锻炼的时间就会达到全方位的减轻体重。‍

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