预防慢性疾病，贵在通过心理、睡眠、运动、营养四个方面综合关注调理。运动方面，量力而行过犹不及，贵在长期坚持。在运动的强度、频次、时间和类型上多多注意适合自己，要有必要的健康管理和指导。中等强度的运动可以降低心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。每天30分钟中等强度的活动可以有效预防心血管疾病和糖尿病等。每周150分钟中等强度的运动可以增进心肺功能、降低血压和血糖，改善血糖，血脂代谢，调节内分泌系统，提高骨密度，保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制不健康的体重增加等。可以降低冠心病、脑卒中、2型糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险率20-30%。根据身体素质和体格检查结果，进行合理的有氧运动，比如慢跑，健走，游泳，登山，打拳，球类，跳舞等。预防慢性病的意义在于吃动平衡，有吃有动，才能把摄入的热量脂肪通过运动消耗掉，否则就会堆积在腹部和内脏，长期下去就会引发一系列慢性疾病。
有慢性疾病患者，在生活中该如何适当运动呢？
如果患有慢性疾病的患者想要运动的话，就要选择合适的方法，而且要适当运动，不可以做大量的运动，否则不利于疾病的恢复。慢性疾病分为很多类，比如高血压，糖尿病，心脏病等。
一、高血压或者糖尿病患者能够做的运动
高血压患者可以根据自己的病情年龄来进行相应的选择，比如选择一些比较容易学的动作，不过分的低头弯腰，或者选择一些有节奏的动作，不可以操之过急，运动时还要以有氧的训练为主，这样才能够加速身体的恢复，也不会影响到病情。另外如果是糖尿病患者的话，运动不仅是为了增强体质，更是一种治疗手段，因为运动可以配合药物治疗，所以小编在这里建议患有糖尿病的慢性疾病患者，多做一些有氧运动，比如健走或者是慢跑，骑自行车、练体操、慢慢的上下楼梯等较缓和的运动，都是比较合适的，但一定要坚持下来，这样才能够得到最好的效果，不要半途而废。
二、心脏病慢性疾病患者做的运动
如果是患有心脏病的话，不建议做剧烈的运动，比如快速的跑步跳绳等，但可以进行一些缓慢的营养运动，比如散步游泳，不过为了保障自身的安全，建议和亲人或者朋友一起参加锻炼，这样对自己的身体也是比较有益的。还需要注意的是，如果是中高危的心脏病慢性疾病患者，建议在正规的康复治疗中心医院进行，因为会有专业的工作人员指导做运动，这样也能够保障自己的身心健康。
以后，不同慢性疾病的患者所需要做的运动是不一样的，所以大家一定要根据自己的情况适当的选择运动。但最重要的是，运动时要配合药物的治疗，这样也能够使病情加速恢复。
应该做一些比较舒缓的运动，例如慢走，做瑜伽，散步，过程中要时刻注意自己的身体状况，如果有不适的时候要立马停止，还要及时就医，在运动期间要保证足够的水分。
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