首先先肯定一个说法：任何不符合人体新陈代谢规律的饮食方法，都是不可靠的！
不管是什么生酮饮食减肥法还是什么不吃主食减肥法或者是轻断食，的确在初期能表现出体重快速下降。但往往这些减肥方法都经不起时间的考验，过了一段时间因为缺乏某一种营养成分而导致身体的体能变差。
正确的减肥方法一定少不了节食，而节食首先要减的，是脂肪，在减少脂肪摄入的情况下再考虑减少主食。请注意，无论是脂肪还是主食的减少都要在一定的量，大概在原来的量上减少20%~30%，同时保证蛋白质的摄入。
其实要好的减肥方法都是：良好的饮食习惯加上适量的运动，这样既不会发胖，也能保持良好的体能~
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