红豆南瓜粥的做法

今天给大家推荐的食谱是：红豆南瓜粥，本食谱的做法，适合10个月以上宝宝食用。宝宝常喝，有促进肠胃蠕动，预防宝宝便秘，增强宝宝免疫力的功效。红豆南瓜粥的功效：红豆有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的宝宝比较适合，有消暑、解热毒、健胃的作用。南瓜有促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，保护胃粘膜，帮助食物消化的功效。常吃南瓜，可以使宝宝大便通畅。红豆与大米、南瓜搭配，富含蛋白质、铁、和多种维生素，宝宝常吃，有补血强身，增强免疫力，促进肠胃蠕动，预防宝宝便秘的功效。另外，妈妈们常吃， 可以使肌肤丰美，有美容的作用。需要准备的食材有： 大米、红豆、南瓜 红豆南瓜粥的做法：【1】，把红豆与大米分别用水泡发，红豆至少泡3个小时以上。红豆泡好后，放到锅中，加清水，中火煮15分钟；【2】15分钟后，红豆就煮熟了，然后把大米放入，如果水太少，这时就需要再加清水，总体食材与水的比例为1:15，中火煮开，小火煮20分钟；【3】南瓜去皮，去瓤，切成1厘米见方的小块；【4】等大米煮20分钟后，把南瓜块放入锅中，中火再煮5分钟，期间要用勺子经常搅拌，避免糊锅，等南瓜熟了以后，关火，红豆南瓜粥就做好了。

红豆和南瓜能一起煮吗

红豆和南瓜可以一起煮着吃。

因为这两样食品互相不相克且营养丰富，口感清香甜美，里面包含有大量的维生素、植物蛋白

质、微量元素及矿物质等，有补血补气，健脾养胃养颜，降低血压等功效，特别适合老人妇女

儿童和三高人士食用。

红豆的功效：红豆的主要作用就是消肿利尿以及补血、强心，经常服用还能够令肌肤以及身体

越来越年轻，同时身体的抵抗力也会越来越强。红豆在我国的很多家庭中都扮演了非常重要的

角色，不仅仅是味道可口的食物，同时也是居家治病的一种良药。中医方面认为，红豆无毒，

服用之后具有很好的化湿补脾的作用，特别适合脾胃虚弱的患者服用。另外，在生活中红豆也

更多的作用于食疗，对于由各种原因所导致的水肿、中暑、动脉粥硬化以及高血压、心脏病等

等都有很好的治疗作用。

南瓜的功效：南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促

进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中所

含的维生素C能防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪

便中毒素对人体的危害。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。南瓜中含有丰

富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要

物质。

红豆和南瓜可以一起煮着吃，因为这两样食品互相不相克且营养丰富，口感清香甜美，里面包含有大量的维生素、植物蛋白质、微量元素及矿物质等，有补血补气，健脾养胃养颜，降低血压等功效，特别适合老人妇女儿童和三高人士食用