首先，冬泳是一个不错的体育锻炼的项目，对我们提高人的免疫能力，以及身体健康有巨大的好处，对慢性性的疾病以及时气管炎和支气管炎也有很大的帮助和改善，特别是对老年性的退行性病变，起到了很大的保护机体的作用，乃至改善人的睡眠质量，以及手脚灵活等起到了一些效果。
许多伟人都是冬游的爱好者。但是，作为医疗保健来说，我们要在这里补充说明的是，对那些身体本身不好的，以及身体本身有病源性疾病的人，不主张冬游，因为冬游的体育锻炼，对他们起不到任何好处，反而会加剧疾病的发生，加重病情的出现
运动是不是一种治疗方法？
运动当然是一种疗法，现在的理念是运动是良医，运动是可以帮助我们延长寿命的。而且挥拍类运动可以帮助降低多种慢性疾病的全因死亡率达到47%左右。
但是这里要跟大家所说的是，运动虽然是好，但是过量以及超量的运动会对我们的关节以及身体造成一定的损害，会诱发多种多样的问题。所以如何科学合理的运动是摆在我们面前最重要的问题。
今天给大家列举一下运动当中，有一些人常见的运动当中的错误，帮助大家更好的科学合理的运动。第一，运动之前不热身，运动之后不拉伸。运动前的热身是非常重要的，只有充分的热身才能让我们的周身关节以及肌肉活动起来，才能避免我们在运动当中不受伤或少受伤。这就相当于我们使用任何机器一样，都是需要让机器先热一会儿，之后再给机器下达大量的任务，这样机器才能受得了。
而拉伸也有着重要的作用，当我们运动以后，我们的肌肉韧带以及周身的关节都是处于一种比较紧张和劳累的状态，拉伸的作用就是使这些紧张的结构放松下来。这种拉伸如果举例的话，就相当于我们学习的时候，太累了，那么我们需要闭目养神，让我们的周身松弛一会儿。这样才能更好的学习。这里给喜欢运动的人推荐一个非常好的放松方式就是泡沫轴。
第二，不分场地进行各种各样运动。给大家举个简单的例子，大家就会明白这个问题，为什么踢球会有绿茵场地？为什么打篮球是有专业的篮球场地？为什么跑步会有专用的跑场？这就是因为不同的运动适合有专用的场地才能更安全。我们拿跑步来举例，很多人跑步也不热身，跑步之后也不拉伸，这还能可以理解，但是有的人居然在山地上长时间的跑，而且有的甚至在一些崎岖不平的路面上长时间的跑步，这样的话很有可能就会因为一个小水坑或者说是一粒小石头没有看好就会导致关节的扭伤。要知道专业的跑场的场地是非常好的塑胶跑道，膝关节以及踝关节对于地面的冲击力是比较小的，要适合进行跑步。
第三，不注意鞋以及防具的使用。我相信大家现在身边仍然有这样喜欢运动的人，就是无论打排球打篮球或者是跑步，都穿同一双鞋。这就如同运动的场地有区别是一样的，不同的运动会有不同的鞋以及不同的防具。跑步有专门的跑步鞋，篮球有专门的篮球鞋，高尔夫球有专门的高尔夫球鞋。就拿篮球鞋来讲，所有的篮球鞋都是比较沉，而且对脚踝的防护是比较好的，为什么呢？因为篮球这项激烈的竞技运动非常容易导致脚踝的扭伤，那么篮球鞋鞋采用了防滑鞋底并且加固了踝关节周边的鞋帮，更好的保护住了我们的踝关节，尽量的从鞋这个角度保护我们的运动员或喜爱运动的人士，避免踝关节的扭伤或减少踝关节扭伤的几率。另外有些喜爱登山的人，也不拿专用的登山杖或者专用的登山护膝，全凭一腔热情和体力，去进行这样比较劳累的运动，那么一次两次可能没关系，如果长时间能进行这样的运动，可能会出现运动损伤。
第四，给有一些慢性疾病的人的运动建议。随着现代康复医学的发展，康复一些设备的进展，我们现在有一种专用的检查，叫做运动平板检测。这种检测主要是将电极联在我们的心脏周边，也可以同时评测我们的心肺功能。通过我们进行蹬自行车或其他的一些运动，来测定我们有一些慢性疾病的人的心脏到底能承受多大的几率，这些慢病人士的肺脏会承受多大的使用，这些都是可以数字化的。若当医生根据运动平板检测的结果，以及一些其他的检测结果，就会给这些慢性疾病的人开具运动处方。这种处方和慢性病人吃的药的处方是一样的。只有我们按照处方去运动才会避免由于运动带来的伤害，这里主要是指对于一些慢性病人诱发再次心梗或者心肺功能异常的风险。
第五，再多句嘴，热爱运动可以，也请多看看相关的书籍。运动固然好，读书也会带给我们心灵方面的享受以及专业的相关知识。比如喜欢跑步的人，建议您一定要买一些相关的跑步书籍，专业的书籍上一定会有关于跑鞋、跑步场地、心率的控制的讲解，以及长跑，短跑以及中距离跑的相关学问。只有了解了某一项运动的专业知识，我们才可以获得运动当中的益处，而不是在运动当中得到伤害。
以上就是对您问题的一些解答肯定有不足的地方，如果您有不同意见，欢迎在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请点个关注或点个赞吧，谢谢了。
发表评论