女性如何内调排毒祛斑
多吃西红柿、猕猴桃、柠檬、黄豆、银耳、黄瓜等食物有助于祛斑;而排毒则可以多喝白开水、多吃富含维生素C的蔬菜、水果等。
脸上出现斑点是因为皮肤底层黑色素过度沉着,多是由于皮肤长期干燥缺水、紫外线长期照射、化妆品使用不当、药物因素、女性妊娠期激素变化以及不良生活习惯等引起,祛斑需要综合调理,可以适当多吃以下食物。
1.西红柿:具有保养皮肤、消除雀斑的功效。西红柿中所含的番茄红素、维生素C等有抑制黑色素的形成等作用,适当食用可有效减少黑色素的形成,起到消除雀斑的效果。
2.猕猴桃:被喻为“水果金矿”,含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中含有的维生素C可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,抑制干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,达到祛斑美白的效果。
3.柠檬:抗斑美容水果,柠檬中所含的枸橼酸可以有效防止色素在皮肤上的沉着,达到祛斑美白的效果。
4.黄豆:大豆中含有的维生素E,可以对自由基的化学活性起到破坏的作用,能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。
5.银耳:银耳富含天然植物性胶质,有滋阴的功效,长期服用可以达到祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用。
6.黄瓜:黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B₂、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的祛斑排毒养颜食品。
以上食物虽然有一定的祛斑排毒功效,但是需要长期坚持才能有效。祛斑最有效的方法是减少日光直晒、消除药物或化妆品因素、调整作息、培养良好的饮食习惯以及规律生活方式等。
本内容由北京中医药大学东方医院 妇科 副主任医师 黄文玲审核
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