走走跑跑治好糖尿病上海市闸北区闻喜路1110弄 徐源祥我年已78岁，患糖尿病多年。1998年体检血糖和尿糖均三个加号，同时视物模糊、听觉下降、四肢无力、手发麻。服了些中药和西药，收效甚微。一位做医生的老友告诉我，患糖尿病后关键要控制好血糖，减少并延缓并发症的发生，要我管好嘴、迈开腿，适量运动。我严格按照他的嘱咐去做，每天早晨醒后先在床上做一些梳头、浴面、擦四肢、搓脚心、擦胸、摩腹、提肛等动作后才起床漱洗。同时，每天上午（日出后）、午睡后、傍晚进行走跑。在小区绿地广场上，走一会儿，跑一会儿，走走跑跑交替进行。疾走时兼搞“副业”，例如打打腹稿或看看风景；慢跑时哼哼歌儿，唱唱戏曲、评弹；外出购物，宁可舍近求远，多走些路；外出办事、访友聚会，必“以步代车”。走走跑跑，在走和跑的同时，结合打太极拳，拍打下肢，练下蹲，以增强体质，加快血液循环，改善内分泌，控制血糖。功夫不负有心人，3个月后便感觉全身轻松、舒服了许多，连困扰了我四十多年的失眠问题也得以解决。初尝甜头，劲头更足，每天下午练走跑后再进行15分钟的爬楼，检查血糖在6.1～7.2mmol／L之间，并感到心神舒爽，走路有力。就这样，夏练三伏，冬练三九，加上心理平衡、饮食合理，几年下来，原来的多种毛病，已是遥远而陌生的“不堪回首”了。现在，我早中晚的饭量从原来每餐二两放宽到三两，平时吃上一点水果，也没问题。遵照医嘱，我已停止服药一年，未出现反常现象。专家点评运动是一剂不花钱的良方中日友好医院中医糖尿病科教授仝小林运动是一剂不花钱的良方！运动是治疗糖尿病的灵丹妙药！78岁的老翁用自己的实践证实了这一点，许许多多的糖尿病病人的运动也充分证实了这一点。糖尿病的危害主要是血管并发症，而引起并发症的主要原因是血糖控制不好、血压高、血脂紊乱、肥胖等。运动可以消耗血糖、降低血压、调整血脂、消除脂肪肝，运动可以减肥，可以改善全身的循环，是减轻和预防糖尿病并发症的最有效的方法之一。适合于老年糖尿病病人的运动有散步、太极拳、五禽戏、八段锦、登山、游泳等。拍手疗法可以有效地减轻糖尿病末梢神经病变引起的手麻、手痛，打坐可以非常有效地改善糖尿病末梢神经病变引起的脚麻、脚痛。寓锻炼健身于日常坐卧站立、擦摩走跑之中，把运动作为日常生活的一部分，一定会给糖尿病病人带来防治并发症意想不到的效果。运动量大，血糖控制良好，可以适当增加主食和副食，也可以吃些含糖量低的水果。至于降糖药能否撤掉，一定要听医生的，不可擅自决定。《健康时报》〔20050106 第19版〕脚 麻
医生提醒：糖尿病人手脚麻，吃1药物缓解效果好，有条件试试吧
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