1、地瓜蒸熟的地瓜非常香，常常能引诱人的嗅觉和味觉。地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。地瓜中含有的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。地瓜还是一种富含抗氧化维生素以及纤维素等对人体有益的食物，能预防便秘、排宿便。地瓜中含有的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。2、酸奶酸奶是许多女生都喜欢喝的饮品，它含多种维生素，能帮助调理肠胃健康，其含有的维生素C能有利于减少黑色素的形成，能让肌肤保持白皙。酸奶还是许多MM用来做面膜的材料哦。3、柠檬柠檬中含有丰富的维生素c，不仅有利于排毒，还利于养颜。夏季大部分美白的产品中都含有柠檬成分。泡一杯柠檬水能排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，能消除脸部雀斑。4、白萝卜白萝卜的利尿效果非常好，而且其中所含有的纤维素还能促进排便，不仅有利于排毒，还利于减肥。用于排毒的白萝卜应该生食。白萝卜还有帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出的作用，对于经常不运动或者是脑力工作者来说效果更好。5、黑木耳凉拌的黑木耳口感非常好，很多人都喜欢吃。黑木耳还是不错的排毒食物，它富含多种营养成分，被称为是“素中之荤”。常吃黑木耳能促进肠胃蠕动，黑木耳中含有的植物胶质具有超强吸附能力，能将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，还能减少食物对脂肪的吸收，防止肥胖发生，还有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血、养血驻颜、防治缺铁性贫血等功效。6、莲藕莲藕也是一种老少都喜爱的食物，它有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。生的莲藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；而煮熟的莲藕则由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，对于脾胃虚弱、气血不足、肌肤干燥、面色无华的人有很好的调养作用。7、黄瓜黄瓜中含有大量的水分，有清热、解渴、利水、消肿之功效。而且黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，且有特殊芳香。黄瓜中除含有大量水分外，还含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。而鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中含有的纤维能促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇。黄瓜的热量也很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病是不错的食疗蔬菜。
哪些食物能美容养颜对皮肤还好
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