银耳的最佳搭配食谱

首先我们要明白一点，每个人的体质不同。所以我们应该根据实际情况来选择合适的营养配餐，下面的搭配来做参考：一、银耳+黑木耳银耳有补肾、润肺、生津、提神及润肤的功效，对治疗慢性支气管炎和肺心病有显着的效果。木耳有益气润肺、养血的作用。两者都是营养丰富的食材，还是低脂肪的健康食品，一起吃不仅不会对身体产生坏处，黑白木耳搭配还能让各自的营养得到互补。　　二、银耳+百合　　百合的味道清香脱俗，而银耳则脆嫩爽口。此道甜品能安定心神、活络气血，还有润肺止咳、生津滋阴的功效，特别适合秋天食用。　　三、银耳+鹌鹑蛋　　银耳性味甘平，是滋补强身食品。银耳含有多种营养物质。鹌鹑蛋营养价值远高于鸡蛋，具有补气益血、强身健脑功效。　　四、银耳+鸭蛋　　银耳有润肺、生津止咳等效果。鸭蛋味咸、性凉，具有滋阴润肺、补中益气等功效。二者同煮共食，对皮肤干燥所引起的瘙痒也有一定的作用。　　五、银耳+蜜桔　　银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。蜜桔有理气健胃，银耳冰糖蜜桔长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳的最佳搭配是红枣枸杞，或者是莲子百合。