普拉提是近年很火的运动，该运动的特点如下：
一、更加适合女性普拉提其实跟瑜伽是有点相似的，但是由于普拉提在练习的过程中对于腰腹部以及臀部的锻炼是比较侧重的，因此对于有身材要求的女性是非常适合的。另外由于现在很多女性经常在办公室工作，颈椎和肩部都会出现损伤，女性的姿态不好看就会显得非常没有气质，而普拉提对于提升女性的气质也有很大的帮助，所以大部分练习普拉提的都是女性。
二、安全相比于瑜伽的一些高难度的动作，普拉提其实相对会更加安全。普拉提在练习的时候只需要比较简单的工具，甚至只需要一张瑜伽垫，只是通过呼吸调整的方式，来进行身体的锻炼，整个运动的过程都是非常缓慢的，而且也不会对肌肉产生大的冲击力，通过身体的控制力和呼吸的调整，就可以达到锻炼的目的，简单的打坐等动作比瑜伽要简单很多，不会造成很大的身体伤害，因此这个动作会更安全。
三、精神层面得到锻炼普拉提跟一般的运动最大的不同就是除了针对身体的各个部位的锻炼以外，还可以练习到精神层面。在运动的过程中，不断的呼吸是可以达到静心的效果的，宁静的环境可以让练习者的内心获得安宁，而且每一个动作都会放慢速度，达到呼吸和动作合二为一，与此同时练习者可以自己与自己沟通，消除身体的紧张感和压力。
四、控制力普拉提的运动量不大，其实更加看重的是对于肌肉和呼吸的控制力，虽然动作都比较慢，但是对于肌肉的控制力要求比较高，需要一定的持久性。普拉提的每一个动作都不是随意的，需要注意力高度集中，控制力强才可以做到。
普拉提是一项有氧健身运动，可以改善体态，增加身体柔韧性，增强肌力。讲究的是肌肉拉伸与延展，对于减肥成效也较为明显。
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