体育锻炼的作用和特点分别是什么,

青少年正在发育阶段,也是骨骼的生长时期,体育锻炼能给生长骨骼的骨骺以适当刺激,使骨头长得大而结实,这就可能使人的身材增高,体重也会比锻炼差的人要重。 经常锻炼的人,胸膛宽阔,这意味着肺脏能吞吐大量的空气;心脏也因运动而变得更加强健,从而有大量鲜血循环体内,供应全身氧气和养料,使身体新陈代谢旺盛,身体自然健康。 由于代谢的增强,人的胃口大开,就吃得下,睡得香,疾病也不能轻易地侵入机体了。 体育运动还能锻炼大脑,使反应灵敏。比如,打乒乓球,小球忽来忽去,运动员必须在一瞬之间做出判断与反应,步伐跟着调整,手臂随之挥动,成功地将球击回。经常锻炼就能提高大脑反应能力,这样就能使大脑从体育锻炼中受益。

健美操的分类有哪些?

健美操的分类

健美操 健身性健美操 有氧操
力量操
各种轻器械操如:踏板操、哑铃、橡皮筋操等
水中有氧操
形体操

表演性健美操 爵士操
竞技性健美操 男子单人
女子单人
混合双人
三人
六人

健身性健美操
健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能,改善身体有氧代谢能力的有氧操;练习肌肉控制,改善不良姿态,培养良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形,防止肌肉退化为主的力量操;以及以减少关节负荷,利用水的阻力达到锻炼目的,并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。 由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”,因此它的动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,常以对称的形式出现。 健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右,在练习的要求上根据个体情况而变化,严格遵循“健康、安全”的原则,防止运动损伤的出现,在保证安全的基础上,达到锻炼身体的目的。

表演性健美操
表演性健美操的主要练习目的是“表演”,它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操,时间一般为2—5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂,音乐速度可快可慢,并为了保证一定的表演效果,动作较少重复,也不一定是对称性的。在参与的人数上可是单人,也可是多人,并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作,表演者可以利用轻器械,如花环、旗子等,还可采用一些风格化的舞蹈动作,如爵士舞等,以达到烘托气氛,感染观众,增加表演效果的目的。 因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变,所以对参与者的身体素质要求较高,不仅要具备较好的协调性,还要有一定的表演意识和集体配合的意识。

竞技性健美操
竞技性健美操的主要目的是“竞赛”,其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行,规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。 由于竞赛的主要目的就是要取胜,因此在动作的设计上更加多样化,并严格避免重复动作和对称动作。近年来,运动员为争取好成绩,均在比赛的成套中加入了大量的难度动作,如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等,这样对运动员的体能、技术水平和表现力均提出了更高的要求。

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