早晚一杯蜂蜜水， 睡前不要有任何声音，尤其是有规律的声音，如钟表声，或者嫌太安静可以以极低的声音放些舒缓歌曲，如久石让的 宫崎骏的一些歌。小声放感觉不错，不要想太多事情如果想 可以向一些浪漫的事。放松自己心情。千万别让自己的兴奋，实在不行属羊， 从1000往回数 隔三个数数一个，2秒数一次。一会就睡着了。如果还不行，你该去医院了。调理一下自己的内分泌。看看自己是不是有便秘之类，皮肤无光泽之类的毛病。如果有可以慢慢调理。只要早晚各运动一小时左右就成， 每天醒了第一件事喝一大杯水《睁开眼就喝，然后就要起床》。对全天有好处，接着做20个仰卧起坐。睡觉前也是再做15个，慢点做不要太累，否则很兴奋。坚持一个星期就差不多了，纯手打，看在同学面上采纳我的把555555
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