清淡温和的食物有那些

南瓜粥(养胃)、小米粥(养胃)、山药粥(健脾)、红豆薏米糖水(去湿)、冬瓜薏米汤(去湿利尿)……多吃水果蔬菜,少吃辛辣、煎炸食品。

饮食清淡应该吃些什么啊

清淡的食物有很多bai,比如:各种时令蔬菜、各种瓜果、豆制品等。清淡食物,清,就是清爽,不要过于油腻;淡,就是口味淡,不要放过多的盐。世界du卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量的上限由以前的6克降为5克。但如果在烹调中完全放弃盐和酱油等,就是矫枉过正了。清淡不是不吃盐,而是要适量。
清淡饮食的条件:食物要多样化,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,经zhi常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样,才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体的基本需要。在此基础上,再提倡清淡少盐,对脂肪和食盐的摄入量加以控制,dao才能真正地促进健康。
清淡的食物做法:
养颜燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮,记得要看回时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放了些红糖。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起答了。

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