不能简单的以65岁以上的人群为标准来套用题主所提出的那些运动方式，因为人与人之间差异性是很大的。比如一个长年坚持健身运动的65岁健康老人其身体机能相当于30多岁年轻人的不在少数，他们的力量、柔韧性、心肺功能等甚至能超过有些年轻人，所以这部分老人的健身运动完全可以采取以力量训练为主的方式，从而练出强健的肌肉来提高身体抵抗力、免疫力来达到强身健体延年益寿的目的，因为健硕的肌肉不但能有效的保护老人的全身骨骼和关节，防止骨质疏松，而且也是提高新陈代谢率，有效的调节血压、血脂、血糖在体内平稳的运行。据笔者所知目前国内年龄最大的力量训练者是103岁，90岁以上的也不在少数，70岁以上的比比皆是。当然对大多数65岁以上的体质较弱或患有疾病的老人来说就要根据每人的实际身体状况来选择适合自己的运动方式。比如身体一般的人可选择快走、慢跑、游泳、骑单车等健身方式，而身体较弱的人可选择广场舞、走路等方式同样也能起到一定的养生作用。总之各人各异、八仙过海、各显神通才是健身养生延年益寿的最佳运动良方。
山地户外运动都有哪些？你最爱哪一种户外运动？
你说的山地户外运动三种类型中：山地骑行、攀岩、山地慢跑，也因为没有山地车，所以没有参加过山地骑行；山地慢跑也没听过，徒步山地还差不多；我参加过的也就攀岩里的爬崖。
爬崖做为山地户外运动的一个危险性很大的项目！一般我们户外活动的时候都会有线路，这次走哪走，爬哪个崖都很清楚。很多人没爬过崖的现场会很紧张。不要紧！每次爬崖的时候，管理人员都会带上安全绳的。系好安全带会很大程度上保护安全。
爬崖不仅危险性大，同时对体力和臂力要求也很大。孩子和新手不建议尝试，毕竟不能拿生命开玩笑。
下面重点来了，爬崖可是拍照和拍视频的好地方啊！爬的时候和站在崖上拍照，效果非常棒。每次参加过爬崖活动最挂恋的就是看爬崖照片有没有？这也是吸引我参加爬崖回答最重要的一点，要不然选择休闲户外不是更好？
今天就分享到这吧，我是一名户外生活视频创造者，希望我的回答能帮到你。
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