按摩、运动是我们身体不舒服最常用的办法，但这样真的有效果么？中医说，每个人的体质、问题都是不同的，所以盲目的按摩、运动不一定就是最适合自己的方法平时多运动锻炼按摩就能好？并不是所有的腰痛都能通过运动锻炼来解决，运动锻炼是不能替代治疗腰椎病的。有时候锻炼不当还有可能适得其反，加重病情。腰腿痛的情况千差万别，切不可存在侥幸心理，仅凭运动锻炼就能治愈。经常按摩就有效，而且动作越大，越疼效果越好？其实盲目追求用力，只会导致肌肉、筋膜增生、腰部僵硬，最终导致瘫痪等。像那种用力重压的“重口味”按摩，特别不要随便做。推拿按摩绝非简单的推、拿、揉、捏，不仅讲究正规手法，而且还要因人而异。 养筋护骨，保养腰部第一步中医认为，筋骨相连，经筋问题也可以导致骨的问题。要先柔筋，让经筋放松恢复正常，紊乱的关节也能随之复位。中经堂“腰腹三环五线法”先全面处理“腰背部、胸腹部”的经筋；再“腰腿抻筋法”调理腰腿部经筋，又“膝为筋之府”，可达整体修复经筋，柔筋正骨的效果。筋束骨、骨张筋，筋与骨的关系殊为密切。因而在腰腿疾病的调理上不能只重视骨的恢复，而忽视筋的调理，做到筋骨并重，理筋复骨，筋骨同调。 恢复曲度，保养腰部第二步腰曲很容易受到损伤，由于人们长时间不合理的姿势如久坐、弯腰、负重等，就容易引起腰椎正常生理曲度变形。腰曲发生紊乱时，如腰曲变直时，就会使椎间盘由前宽后窄变为前后等宽或前窄后宽，使髓核向压力较小的后方蠕动，在压力和旋转力作用下，造成椎间盘膨出或突出，使椎体塌陷、黄韧带皱折，刺激窦椎神经或压迫神经根，从而导致腰腿痛等症状的发生。 可以说，腰曲是脊柱的生理基础、病理基础，也是伤病诊断的依据及目标，保养腰腿痛疾病时也一定要把“调腰曲”放在首要位置，只医椎间盘不调腰曲，那就无法起到根治效果。许多腰腿痛患者临床症状反复发作的根本原因就是未调好腰曲
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