有氧运动为低强度或中等强度的运动。运动时可以得到充足的氧气供应， 糖可以完全分解为二氧化碳和水并释放出大量能量，所以运动可以持续很长时 间，也被称为耐力运动。这就是将低强度、长时间、长距离的运动称为“有氧运动 “的原因。有氧运动的运动强度越大，可持续时间就越短，可重复次数也越少。
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