健身每天练多长时间才算恰到好处，既不过量，又达到锻炼目的？

健身每天练多长时间才算恰到好处，我觉得每天练30-40分钟最好，既不过量，又能达到锻炼目的。这是我健身运动10多年的经验。

因为你既然是每天健身，一定不能时间太长，如果时间太长，锻炼1个多小时，2个小时那会感到很疲劳，第二天拖着疲劳的身体再去锻炼，那样不但对身体没帮助，还会造成伤害。

锻炼30-40分钟我觉得最合适。我本人坚持运动10多年，每天就是30-40分钟。既能减脂保持体重，而且身体形态也越来越完美，身体越来越健康。

运动的话，如果你想要减脂，保持体重，必须得通过有氧运动，像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于有氧运动，而且你每次做有氧运动的时间必须达到30分钟，才可以起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。

所以30分钟是保持体重的基本时间，另外再练习一下力量训练也就是无氧运动用来塑形，使身体线条更完美。可以做做深蹲运动练习臀部，每天做50-100个，做90秒平板支撑锻炼腹部肌肉。

我每天就是跳跳绳或晃呼啦圈30分钟左右，再做一些力量训练，既不感觉太累，也得到了锻炼，效果很好。当然，这也要根据个人体

质和能力，那如果要是运动员的话可能每天还运动好几个小时呢？

所以关键看自己，只要在你能承受的范围之内，坚持下去，就是最好的！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！