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运动处方的分类、运动项目、运动强度、运动时间、运动频率如何选择和安排？

zxc • 2022年03月12日 • 运动健身

1、有氧运动  跑步 跳绳    广场舞 等    适合早晚运动     普通锻炼

2、无氧运动  高强度坐推 高强度坐拉  上午和下午运动  肌肉性锻炼

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