一杯豆浆、两个韭菜盒子，这样的晚餐可以吗？营养均衡吗？

豆浆是一种高营养、价廉质优的液态饮品。

豆浆作为日常生活中我们天天可以喝到的饮品，它的营养价值是非常高的。每100克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，甚至豆浆比牛奶的蛋白质还要高。所以经常喝豆浆，会增强体质。

以豆浆作为晚餐，符合了蛋白质需求，也符合了晚餐饮食清淡的原则。

而韭菜盒子，确实也是很美味的一种食物，但是它的烹饪方式是以油煎为主，这样就会有大量的油脂摄入，而晚餐后的活动量比较小，所以容易囤积脂肪，如果很喜欢吃的话可以放在早上吃，晚餐的话可以选择素包子或者清淡蔬菜这样的食物。以上仅为个人建议，谢谢。

豆浆机每天打点什么养生？

豆浆机每天打的东西可多了，首先是打豆浆，多吃黄豆食品可以增加人体的蛋白质，提升免疫力。黄豆可以在前一晚用水泡好，当然不泡也可以，就按豆浆机上干豆的打法。我是几年前买的九阳豆浆机，以前的功能也比较齐全，干豆、湿豆、五谷、米糊、果汁都可以打，现在新出的破壁机功能会更多。 其次是打玉米汁了，新鲜的玉米汁营养丰富，早上来不及啃玉米的话，还不如美美的喝上一杯玉米汁。加糖不加糖都可以，按照自己的喜好来。再次是打米糊了，适合于婴幼儿、老人都可以吃的。我最喜欢打的是绿豆红豆燕麦米糊，绿豆还有降火的功效。打米糊的时候最好是加入一把大米，那样米糊的粘稠度会更好，营养也更丰富。最后是打果汁了，家里水果存放太多又不想吃，坏掉又很浪费。这时候我们就把水果切成小丁，放入豆浆机里面打成果汁，每天水果的摄入量也有了，岂不两全其美！