虽然现在时代的快节奏生活让我们不由自主，但我们还是有办法让自己放松下来。作为一个朝九晚五的上班族，尤其是能力强、工资高的白领，不要总是希望自己能完成所有的工作，因为一天下来，你会因为完成的工作比计划的少而感到沮丧。现在你应该尽力改善这种情况，依靠自己的能力完成工作量。这样，你就不会因为完成的工作比计划的少而失望。在公司的大集体中，人要处理好各方面的关系：与领导的关系，与同事的关系，与下属的关系。这种关系是复杂的，所以我们需要花费大量的时间和精力来处理这些问题。如果处理不好，也会受到各方面的批评和指责。
如果一个人靠近领导，别人会说他是想爬上高杆。如果你在乎一个女同事，会有人在背后告诉他该怎么做，说他有别的意图。总之，指责和批评对我们来说是压倒性的。事实上，被别人批评和指责有时可能是一件好事。因为它能及时提醒我们，同时让我们感受到来自周围环境的强大压力，让我们在做工作时思考得更全面、更恰当，甚至给我们一种前进的动力。但是，作为领导，也会有更大的压力。你要处理好和下属的关系，懂得向新老板汇报的艺术，评估你的部门甚至整个公司，这些都会给你带来压力。
缓解压力可以看作是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于他所能达到的，那么压力就会增加；如果环境对人没有要求，就没有挑战性，更谈不上刺激。那么，人们就会对这一切无动于衷，自然就不会有压力；如果环境对人要求过高，为了应付一切，人会出现失眠、心跳加快、胃痛或头痛等症状，不同的人遇到压力时会有不同的生理反应。压力太大会让人感到力不从心，所以事情会一件一件地积累，无法完成，然后我们会感到不安、焦虑或害怕。如果压力太低，会让我们觉得手头的时间太多，所以会觉得无聊、疲惫或者失望，觉得生活一点意思都没有。事实上，如果我们能克服它，彻底分析压力，这并不一定是一件坏事。
但与此同时，你享受这种兴奋，你渴望发表演讲，因为它带来的压力给了你动力。还有，我们考试的时候，适度的紧张会增加肾上腺的分泌，可能对考生有利。然而，如果你太紧张，导致肾上腺素分泌过多，你将无法集中注意力。有时候，巨大的压力来自未实现的期望。我们在工作中经常遇到的是，我们对领导的要求没有得到满足。但有时，如果我们给自己设定不切实际的高标准，情况可能会更糟。我们也会因为家庭事务而感到压力，担心生病的孩子，担心另一半的工作，或者因为和朋友吵架而感到自责。缓解压力的一个特别有效的方法是在你面前放一把椅子，想象另一个人坐在椅子上。说出你长久以来的想法和感受。
在疫情下缓解心理压力的方式，就是可以去听音乐或者是去看电视，这样都可以放松自己心里面的压力，疫情期间还是待在家里比较好。
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