如何测试自己的心理健康状况

现代人的生存压力越来越大，心理健康问题也就显得尤为重要。但并不是所有人都有时间和精力去寻求心理医生的帮助，因此如何自己进行心理健康测验成为人们普遍关注的问题。下面提供一套测试题，希望可以帮助大家更好的认识自己的心理健康状况。

　　心理健康检测评分规则“是”记1分，回答“否”记0分，各题得分相加，统计总分。

　　1、每当考试或提问时，会紧张和出汗。

　　2、看见不熟悉的人会手足无措。

　　3、心理紧张时，头脑会不清楚。

　　4、常因处境艰难而沮丧气馁。

　　5、身体经常会发抖。

　　6、会因突然的声响而跳起来。

　　7、别人做错了事自己也会感觉不安。

　　8、经常做恶梦。

　　9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。

　　10、经常会发生胆怯和害怕。

　　11、常常稍不如意就会怒气冲冲。

　　12、对自己的容貌缺乏信心。

　　13、被别人批评时会暴跳如雷。

　　14、别人请求帮助时，会感到不耐烦。

　　15、做任何事都松松垮垮，没有条理。
　　16、你的脾气暴躁焦急。

　　17、一点不能宽容他人，对朋友也是这样。

　　18、你被别人认为是很挑剔的人。

　　19、你总是会被人误解。

　　20、经常犹豫不决，下不了决心。

　　21、经常把别人交办的事搞错。

　　22、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。

　　23、有些奇怪的念头老是浮现脑海，虽知其无聊，但无法摆脱。

　　24、尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。

　　25、常常自言自语或独自发笑。

　　26、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。

　　27、你的情绪极不稳定，很善变。

　　28、常有生不如死的想法和感觉。

　　29、半夜里经常听到声响难以入睡。

　　30、感情很容易冲动。

　　结果分析：1～5分；6～15分，最好能合理安排学习和生活，劳逸结合，让神经得到放松；16～30分，有必要请心理医生给以指导或诊治。

　　需要特别强调的是，心理健康测验的结果只能作为心理健康状况评定的参考标准。人的心态是否健康并不能根据一时的心境来判断，而需要一个长期的心理状况作为参考。