这个问题的确也是反映出现实的一些问题，现在大家的日子后过好了，平时好吃好喝的东西也都不少吃，于是代谢问题随之而来。那么，什么是代谢问题呢？
血糖、血脂、血压、尿酸就是代谢的几个方面，也是最容易被查体体检所发现的。 实际上，血压、血脂、血糖、肥胖、尿酸几个指标就像一个多米诺骨牌一样，一旦其中的一个指标倒掉了，其他的指标就会随之倾覆，就像多米诺骨牌一样倒掉，最好的办法就是不让第一张骨牌倒掉，或者中间阶段倾倒的顺序。
一般说来，第一张倒掉的骨牌是肥胖，第二张倒掉的骨牌多数是尿酸，随之血压、血脂、血糖都会出现问题。 想要力挽狂澜，阻止代谢的一系列问题出现，最好的办法就是科学的饮食、加强体育锻炼、生活规律。其中科学的饮食主要涉及的问题就是低盐、低脂、低糖饮食，同时注意水果蔬菜的补充，注意适量的优质蛋白质摄入，注意吃适量的干果和奶制品。
同时特别需要注意的是加强体育锻炼，运动量要提起来。这些方面都做的好的话，慢慢的就可以使你已经发生异常的血压、血脂、血糖、尿酸正常起来。
三伏最后一天，出伏后，多食“二果”，常饮“三茶”，做好四件事，具体指什么？
8月20日，是三伏最后一天，明天就出伏了。
熬过了40天的三伏天，出伏后，是养生的一个关键时刻。
出伏后，处于夏秋季节交替之际，此时，一定要做好身体的养生工作。
出伏后，多食“二果”，常饮“三茶”，做好四件事，助力秋冬健康
出伏后，多食“二果”
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
出伏后，进入秋季，是“吃果”的好时节。
此时，最适合“吃二果”，即鲜果和坚果。
“鲜果”首选葡萄
出伏”之后，向秋季过度，气侯逐渐干燥。
此时人体肺气旺盛，中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。
秋燥耗人津液，常出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。
多摄取酸性食物，可刺激人体内分泌津液，达到减燥润肺的目的。酸甜的葡萄，是最佳选择，酸味，可收敛、固涩，出伏后食用最佳。
“坚果”首选花生
花生，有“长寿果”之称，出伏后，吃点花生，可养胃，缓解泛酸和嗳气。
此外，花生还可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳，促进排泄，养生延年。出伏后，多吃点花生，对于秋冬进补，调理脾胃，也是非常不错的选择。
出伏后，常饮“三茶”1、去火茶
出伏后，天气干燥，容易引起上火，此时，喝点去火茶，十分有好处。
用一些清热解毒，下火消炎小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。
谷谷丁菊花茶，泡水代茶饮，可去火消炎，清热解毒，改善咽喉不适。
用谷谷丁、菊花、金银花，桂花，搭配做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
谷谷丁，有“天然抗生素”之称，可很好的去火消炎，对各种慢性炎症均有效。
菊花，能清肝火，散风热，常与谷谷丁配合使。金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，排除毒素。
四者搭配在一起，去火消炎，效果显著。
2、养胃茶
出伏后，是胃肠病高发的季节，此时，喝点暖胃茶，调养脾胃，十分有益。
刺玫菊茶，泡水喝，可暖胃止痛，驱寒养胃，对胃部健康，十分有益。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和，《纲目拾遗》记载“治肝胃气痛。阴干，冲汤代茶服。”
经常用其泡水代茶饮，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。
3、养心茶
出伏后，天气渐冷，是心血管病高发期。此时，要做好保护心脏的工作，喝一杯养心茶，对身体健康大有益处。
可以用人参、百合、苦荞，搭配泡水代茶饮，可养心安神。
人参，能强心气、补肺气。百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张，搭配在一起泡水，可养心安神。
出伏后，做好四件事，助力秋冬健康
第一件：防“秋乏”，早睡早起
出伏后，人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。
此时，起居作息，要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，睡一份午觉。
早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。
早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
适时午睡，也利于化解秋乏，同时，也可以减少“秋困”的出现。第二件：防“秋燥”，重饮食
出伏后，天气干燥，燥邪易伤肺，易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。
天气也越来越凉爽，寒气也易侵袭肺部，导致冬季来临时，出现肺系疾病。
对抗秋燥，要重视饮饮食，多吃滋阴润燥的食物。
可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。第三件：养“脾胃”，多食粥
出伏后，有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物。
然而，过度贪凉，很容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是胃肠疾病多发与复发季节。
所以，出伏后，要注意保护好胃肠，减少胃肠疾病的发生。粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。
山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。
第四件：防“感冒”，巧用大椎穴
出伏后，天气多变，早晚温差巨大，此时，要注意防感冒。
人体的呼吸道黏膜，易受到乍寒乍暖的刺激，身体的防御能力下降，病毒容易通过呼吸道，侵入身体，引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。
所以，出伏后，一定要注意防感冒。
常见的感冒，在中医看来，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。
而大椎穴，是人体阳气最集中的地方，是相当于感冒药，可有效缓解身体不适。
所以，出伏后，巧用大椎穴，可预防对抗感冒。
【位置】
位于第7颈椎棘突下凹陷中。
姜泥，外敷，改善风寒感冒
取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。
敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。
刮痧，改善风热感冒
采用刮痧的“泻””法，来泻热解表，有助于改善风热感冒。
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