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健步走是一项以促进身心健康为目的讲究姿势，速度和时间的一项步行运动。健步走行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。
高血压，糖尿病患者如何健步走：
高血压患者健步走要循序渐进，量力而行，逐步增加健步走的强度和运动量，以达到降压效果。健步走前要做热身运动，健步走过程中要注意身体情况，如有不适应立刻停止运动；在健步走过程中尽量避免头部低于腰部或用力等。健步走结束后要缓慢停止运动。
糖尿病患者健步走要在三餐后半小时进行，以免发生低血糖。健步走进行半小时左右，适量运动有助于血糖控制。糖尿病患者运动时要控制运动量，如果过量健步走容易发生关节水肿等症状。
温馨提示：
高血压，糖尿病等特殊人群健步走前，要做好充足准备和防护措施，要结伴而行，避免在人流稀少的区域健步走，以免及时应对突发状况。
脑充血急救方法？
如果发生脑出血的话，首先。紧急拨打120；保持正确体位：上半身30°，保持头高脚底、枕高口低体位，防止发生误吸；及时清理口腔分泌物或呕吐物，防止吸入性肺炎或窒息；注意避免头部剧烈震动，防止颅内再次出血；高血压患者需监测血压，清醒状态下可给予降压药物。
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