减肥食谱不是能量越低越好要知道，人光躺在床上呼吸心跳每天至少也得消耗1100+卡路里。所以减肥期间，女生最低的能量摄入至少1200千卡。如果每天能量摄入低于1200千卡，那么最基本的生命活动都无法保障，所以很多女性过度节食，长期下去就会导致皮肤松弛，闭经，抵抗力下降等严重后果。
减肥需要循序渐进正常成年人轻体力劳动女性，每天的能量需要一般在1800千卡。
假如你平时每天吃2000千卡，那么多出来的能量就会转化成脂肪。
你习惯了两次2000多千卡的热量，如果减肥时给你1600千卡的食谱，那么你可能会因为过于饥饿而坚持不住。
所以更科学的做法，应该是你先吃1800千卡的食谱，适应了一段时间后再换成1600千卡的食谱，让身体有一个适应的过程，更有利于饮食的控制。
科学食谱举例食谱示例来自于顾景范主编的临床营养学第二版
1400千卡
1600千卡
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