立秋后如何养生?

立秋作为一个重要的气节,夏末秋初季节交替,暑热虽未消但早晚还是能感受到些许的凉意所以要主要养生,特别是外出在饮食和穿衣方面要更注意!1、注意保暖虽然已立秋好几天,但白天还是暑气满满,很多妹纸外出会穿上小短裙或者性感的露脐装、露背装~但夜晚还是会降温,空调房也冷气十足,肚脐和后背都是人体对外界抵抗力较弱的部位,一定要注意保暖,可带一件小外套,避免寒气长驱直入,造成肠胃不适,引起肚子胀痛或者拉肚子等问题。 2、尽量避免生冷食物马上就要七夕节,很多情侣的约会晚餐都会特别丰盛,外加一些冷饮,但是对于肠胃不是特别好的人就要注意了,如果晚餐吃的太过丰盛,又冷热交替,会增加肠胃的负担,容易引起消化不良,反而会破坏美好的约会。所以烛光晚餐尽量避免一些生冷或高蛋白、高脂肪的食物,如果居家约会,亲手为对方做一顿健康的爱心晚餐,也是很不错哦!    3、尽量避免油腻辛辣的食物油腻辛辣的食物容易刺激肠胃,给肠胃造成较大的负担,同时也会引起胃胀气胃难受等问题,而且晚上饮食过于油腻还会影响睡眠质量。HappyFlora目前有果蔬膏、果蔬饮和清肠胶囊三款温和的产品,可以减轻肠胃不适、便秘、肚子胀痛等情况,能够呵护你的肠胃,陪你安心过七夕,让你在立秋时节更舒适。

首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食可防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者是吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。

经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要加强。

不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

1、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

2、起居调养:立秋之季应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

3、饮食调养:《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

4、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。

具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。

再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

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