时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。
芒种，是农历二十四节气中，第9个节气，也是夏季的第三个节气。
芒种的开始，意味着仲夏时节的正式开始，当太阳到达黄经75°时，我们称为“芒种节气”。
那么，芒种时节，要如何养身，养生呢？
今日芒种，为何要以“苦”养身？苦味的食物，一般都有清热解暑，泻热养阴，入心经，脾胃经的作用。
在芒种时节，可以吃一些苦味食物，用以养护身体健康，达到养生的目的。
正所谓“苦夏食苦，夏不苦”，我们可以吃点苦瓜，莲子，芥蓝等，对人体大有裨益。
芒种时节如何饮食，又怎么预防各种疾病呢？
今日芒种，多补三物1、樱桃
芒种，也称为“送花神”，因为春花已谢，结出了子实。
而此时，“百果之先”当属樱桃。
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，均比苹果、梨高，尤其含铁量也相对较高。
芒种时节，经常吃些樱桃，可促进血红蛋白再生，还能够增强体质，健脑益智。
2、黄瓜
黄瓜，是凉性蔬菜中的代表，适合芒种时节食用。
其含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏季因炎热出汗后，补充水分，及身体流失的无机盐。
3、桑葚
桑椹，早在两千多年前，就已是皇帝御用的补品，也被称为“民间圣果”。
中医认为，桑椹，味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。
现代医学认为，桑椹果实中，含有丰富的葡萄糖、果糖、胡萝卜素、维生素、琥珀酸，及矿物质钙、铁、锌等。
所以，桑葚，也是芒种时节最佳水果之一。
今日芒种，预防三病，身体健康少生病 ！一、热伤风
随着夏季的到来，天气越来越热，人们的汗腺打开，毛孔疏松。
很多人会在睡觉的时候，把空调的温度调至很低，或是直吹风扇。
这样的方式，也是很容易感冒的，我们俗称“热伤风”。
其症状大多是流涕，比塞，偶尔也会发热头痛等。
预防措施：
1、喝点绿豆汤
绿豆汤，是一道以绿豆和水，作为主要食材熬制而成的汤。
其具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿等作用。
注意，有四肢冰凉、腹胀、腹泻等体质虚寒的人，不适宜饮用绿豆汤。
2、热性酸味汤
夏季得了热伤风，可以喝点热性酸味汤，能够酸化喉部，从而控制病毒在喉部的繁殖。比如西红柿汤。
另外，热伤风往往会消耗身体里的维生素A，最好多吃一点含有维生素A的食物，或直接补充维生素A，这样病会好得快一点。
二、心脏病
芒种节气，气温高，湿度大，心脏的负荷会逐渐加重。
另外，这个节气天气闷热，很多人易出现烦躁、郁闷的情况，对心脏也是很不利的。
因此，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免过分紧张，生活要有节奏。
预防措施：
1、控情绪
百病，皆生于气。经常生气，情绪不好的人，会损害身体健康，尤其是心脏的健康！
相关研究表明，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观患者的2倍。
所以，日常生活中，要学会控制情绪，调节情绪，无论何时，要懂得知足常乐，笑口常开。
2、补营养
omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
来源：青苏子油，麻条籽油等。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
3、按穴位
天泉穴：屈臂时，在大臂上会有凸起的肌肉，在肌肉上方2寸的位置。
穴名的意思就是，心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
因此经常按揉此穴，可以通络活血、理气宽胸，临床当中，经常被用来预防和治疗各种心脏方面的疾患，可以说是心脏保健要穴之一。
三、口舌疮
中医认为，心与小肠相表里，从芒种开始，湿热更重！
一旦湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮等情况。
预防措施：
1、清淡饮食
芒种时节，气温逐渐升高，此时如果经常吃油腻，重口味食物，易导致身体出现一系列问题，也会加重口舌疮。
而清淡饮食，不仅会避免身体出现种种不适，还能减少口舌疮的发生。
清淡饮食，是指饮食要少油、少糖、少盐、不辛辣。
另外，从营养学角度来讲，清淡饮食，最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
2、补充维生素
调查显示，有胃肠道疾病的人群，比普通人更容易引发口舌疮。
这是因为胃肠道，是影响人体对维生素吸收的关键器官，而维生素可以有效预防，和减少口舌疮的发作。
所以，芒种时节，大家更应该多吃一些蔬菜水果，补充维生素，这对于预防口舌疮十分重要。
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