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抑郁的人常伴随：悲观，失落，孤独，困境，焦虑等。喜欢独处，难以融入群体。
青春期埋下苦恼
很多人从青春期出现抑郁和自卑情绪，需要根据周边环境了解孩子的抑郁产生原因，针对沟通，疏导，很多孩子是因为教育的方式，面对强势的父母，不敢表达自己，长期以往，不善于表达，不敢表达，慢慢形成自闭，不再会表达。
如果你是抑郁性格本人，是因为家庭因素产生，可以尝试从这里入手。平等沟通，我曾经是一个抑郁的人，后来大胆和家人沟通。沟通的基础是平和，不是相互抱怨，找到自己最想说的话几句话，好好聊聊心事。
抑郁是一种负面的情绪，所以在医院确诊为抑郁症也相当的简单，部分三甲医院仅仅通过一个心理测试题确诊。切勿因为抑郁症确诊，而为自己增加更大的压力。
追本求源，放过自己
心理治疗：正确认识自己目前身体的情况，了解疾病的产生原因，每个人的抑郁都不相同，部分的是因为长期的环境因素产生，找到原因针对倾诉、疏导、沟通解决。放开自己的心，寻找快乐。
心理治疗类型：
常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认，结合抑郁的病因，针对的选择适合治疗方式。
严重抑郁需要及时就医，配合药物治疗。
缓解方法：
需要做好调整：增加社交，加强身体锻炼，营养均衡，培养自己的兴趣爱好，不过度的成熟，避免过多的独处胡思乱想。
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