人有361个穴位，14条经脉。我们常用的，掌握20个左右即可。
关元穴 关元穴，用老子的话说，就是：玄之又玄。以前是密不外传的，称玄关，玄既是神秘的意思，后来又叫关玄，因是元气之所聚，所以成为关元。 关元穴又称下丹田。 关元穴位置：脐下三寸，这个寸是中医讲的指寸，你自己的四指并拢即为三寸。即：把你的四指并拢，以肚脐为上限，四指上的位置就是关元穴。 大家自己在家用的方法一般是‘摩’，就是用单手或双手按揉。在按摩之前，先将双手相搓一分钟以上，使手掌微微发热，再将手掌贴在肚脐下方的关元穴上，顺时针按摩，按摩的力度以个人的情况而定，可以轻一些，也可以重一些。因为手掌心的位置是【心包经】上的劳宫穴，所以可以达到心肾交汇的目的，使按摩效果事半功倍。 关元穴在任脉上，是任脉的起始点，和人的生殖系统密切相关，有阴穴之海的美誉。而肾为先天之本。所以按摩关元穴对于慢性病，中老年的一些亚健康有着非常重要的意义。对于婴儿来说，那些先天不足的【五迟五软】，亦可以补益先天。对于心肾不交造成的头晕、睡眠不好、心烦、多梦、虚寒、虚火上炎的症状来说，按摩有关系都可以有效的治疗。 关元穴既是女人的胞宫，又是男人的精室，都和生殖系统有关，乃后天之本。女人经常按摩关元穴，可以延缓自己的衰老，保持美丽的容颜。 忌：孕妇禁止按摩关元穴。
涌泉穴
是足少阴肾经上的一个重要穴位。位置在脚掌前端三分之一的凹处。
对于涌泉穴的刺激有三种方法：
1.擦法
先将两掌擦热，放在涌泉穴上，摩擦，使涌泉穴由里及表发热即可。因掌心的劳宫穴属于心包经，而涌泉穴属于足少阴肾经，肾主水，心主火，肾水在下，心火向上，虚火上炎，心肾不交，我们让劳宫穴对涌泉穴，人为的使两经交在一起，使得水火相济。可以治疗失眠、焦躁等症。
2.掐法
属于一种强烈刺激，对于治疗头痛有极好的效果。这里还有一个小故事：传说一万年前的新石器时代，在山里有一个部落，住着姓高的一个家族，有一个小伙子，早上起来，很是头痛，还要出去打猎，中途不小心被尖尖的一块石头扎了脚心，流了不少血，只好回家，心想：倒霉透了，早上头痛，出门又被扎脚。可是回到家后，突然发现头不痛了，很是奇怪。说给大家听，都觉得是神灵保佑。于是大家一起去把那块带血的石头找回来，供起来，以后部族里有谁头痛，就把石头请出来，在脚心的那个位置，使劲扎出血来，头就不痛了。这也就是最早的针灸，那块石头叫砭石，就是针灸的始祖。
3.泡法
用一个大木桶，一定要高，过膝。水温依人而定，时间也是依人而定。桶底最好放入鹅卵石，它可以起到按摩穴位的作用。水中也可以放入适合自己的中草药，比如：新鲜的艾草、藏红花等等。可以温经通络，对于这里头痛、补胃、以及心肾不交均有明显的效果。
中脘穴
中脘穴是胃的募穴，是足阳明胃经与人体的阴脉－任脉的交汇处。是胃的经气会聚于腹部的位置，在体内对应的生理位置也是胃。
中脘穴的位置：人体胸椎骨向下消失的地方和肚脐的垂直线的中点。
按摩方法：可以点按也可以按揉。
如果有‘胃胀’、‘胃痛’、‘气滞胃痛’，也就是胃的‘虚’、‘实’两症都可以按摩中脘穴。点按的力量要稍大，并依据个人的耐受力，点按10秒，放开，再点按10秒，再放开，如此反复，直到疼痛消失为止。
对于西医所说的‘胃动力不足’【胃瘫痪】，可以采用按揉的方法，即用手掌放在中脘穴上，转圈按摩。一般来说，顺时针按摩是补，逆时针按摩是泄，对于中脘穴来说没有要求，怎么按摩都可以。
另外，对女性朋友来说，有月经不正常的，气血两亏，也可以按摩中脘穴，达到健脾的目的，提高营养物质的转化能力。还可以帮助女性朋友养颜。
百会穴
百会穴是督脉上的一个大穴。位于人体的最高处，直接与天相连接。古人戏虐的说：百会可纳豆。意思是说人的头顶正中有一个小坑，可以放入豆子。百会位于头顶最上方，也就是双耳往头顶连线的中点处。其具有生发阳气、醒神开窍、助固脏腑、补益中气的功效。
中医有‘拿五经’的说法，督脉的两边是膀胱经，再往两边是胆经。每天清晨起来第一件事就是‘拿五经’，五指叉开，从前额处开始稍微用力压住头皮，点按，5秒后往后移动一个为止，再按压，一直到脑后。移动的距离越短越好。每天坚持，保证让你每天神清气爽！
经常按摩【百会穴】还可以有效的防止‘脱肛’、胃下垂、子宫脱垂等症状。
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