这里有一种以提肛为主、配合躯干和肢体活动的体育疗法，可以改善或消除病症，起到有痔可治、无痔可防之功效。
仰卧在床上，屈曲两膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻一些，以后逐渐加重。
取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠置于小腹上，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。
全身放松站立，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，舌顶上腭，同时肛门逐渐用力向上提，收紧，然后呼气，全身放松。
仰卧屈膝，使脚跟尽量靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部做支点，使骨盆抬起，吸气，同时收缩肛门，放松时呼气。
仰卧位，两条腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，先慢后快再举腿由内向外画圆圈。
以上方法不要求每次都做完，可结合自己情况任选其中一至两项练习,但对重度痔核脱垂、发炎水肿或有肛裂患者不宜进行。
痔疮是由于肛门部位的静脉曲张、血液回流不畅所致，常可见大便出血、肛门疼痛、坐下不能、行走困难。习惯性便秘，腹内压力增高，直肠肛管慢性感染，年老体弱或长期疾患所致营养不良，长期饮酒及喜食大量刺激性食物均可导致痔疮发生。
“十人九痔”的说法虽说有点夸张，但痔疮的发病率较高是事实，且有随年龄上升而发生率渐增的趋势。
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