其实这个无法比较的，所谓的普通健身，其实包含了太多方面。比如说现在我们常说的健身，其实只是狭义的肌肥大训练，但是广义上的健身，包括了有氧运动，无氧运动两大类，举个例子，跑步是健身、打球是健身，老人打太极也是健身，但是都对于身体的健康有一定的促进作用。
对于普拉提，我们知道主要是锻炼身体的深层肌肉，维持和改善正常的活动姿势的。是许多健身流派中的一种，当然是非常适合健身初学者的。
因此选择不同健身模式，主要是根据我们的健身目标。
如果是追求增肌，可以选择健身房进行肌肥大训练。
如果是去改善不良姿势，锻炼核心能力，我们则推荐普拉提。
坚持练习普拉提是一种怎么样的体验？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
随着健身运动的理念越来越深入民心，很多人已经开始投入到各种各样的训练中。而最受明星和女性喜爱的一种运动就是普拉提训练。经常会看到有明星在社交软件上发自己训练的照片。那么普拉提训练都有哪些好处，这么受人欢迎呢？
一：保护脊柱
由于现代人群的工作压力大，会长时间坐在椅子上办公。满满的越来越多的人会出现各种脊柱问题，比如：腰椎间盘突出，椎体间隙狭小，脊柱退行性变化等等。这些问题还会伴随脊柱周围的肌肉产生疼痛等情况。而进行普拉提训练，可以增强人们脊柱的灵活性，并且还会对深层的稳定肌起到很好的锻炼效果，让强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。
二：平衡身体
如果你的身体出现运动不协调，两侧肌肉力量和感觉有差别的话，那么一定要进行普拉提训练。因为普拉提训练中，一直强调身体的整体性，并且通过对于身体的控制来达到身体两侧的平衡。可以提高其他训练中的运动表现能力。
三：更好地呼吸
普拉提专注于膈肌呼吸，为肌肉和整个身体充氧，使它们的表现更好。此外深层、优质的呼吸有助于您的心脏血液循环，减少压力，并提高整体的心理清晰度。
四：提升生活幸福感
普拉提会锻炼到盆底肌，女性可以改善阴道松弛，令你的性生活更愉快。而男性可以提高性功能，保持更长的时间和状态。
五：强化骨骼
骨骼上有许多孔洞，但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多（比如骨质疏松的时候），骨骼就会变得脆弱甚至会折断。普拉提会加大对骨骼的物理应力，肌肉拉动骨骼的作用力会产生必要的压力，从而刺激骨骼的重建过程，这是保持骨密度的最佳途径之一。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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