秋季，女性在饮食方面应注意什么？

1，少吃生姜，生姜性燥热，食后易上火，加重秋燥。此外，葱姜韭菜等辛味之品，也要避免多食。

2，很多人喜欢秋天涮火锅，似乎辣辣的味道才够痛快，但却容易使体内内火聚集，出现便秘，脸上长痘痘。多吃青菜，菇类一同涮食。涮火锅是不要同时喝茶叶，容易导致便秘。

3，秋季干燥，少食桂圆 人参，容易上火，还会引起腹胀，烦躁，鼻出血和血压升高等不良反应。

4，预防感冒，莴笋和菜花。

5，抗衰老，秋天可以吃点藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，还可以抗衰老。

6，脸上不长痘，多吃生菜和苦瓜，生菜富含维生素，微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

秋天吃哪些养生食谱

入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。