1、改善血液循环
普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。
3、缓解压力
普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。
4、加强消化功能
练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。
5、增长力量
练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。
6、紧实肌肉
普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。
7、改善体态
普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！
普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗？
普拉提是一套独特的方法论。
它既能强化心灵，又能强健身体。
普拉提通常被视为与瑜伽类似的技术，或者纯垫上的技术。实际并非如此！普拉提是一套独特的方法论，这套方法论有一堆的好处，既能强健身体，又能强化心灵，其中包括：坚如磐石的核心，改善的姿态和灵活性，以及协调的肌肉。除次之外，普拉提还能减压、排毒，教会人掌握整个身体的觉知和控制。
因为我是有运动基础的，所以我也是自己看书学的普拉提垫上动作。普拉提已经成为了我的一种生活方式，而且在每次的练习中，都能收获新的感受。那种控制肌肉收缩自如的感觉，相信也会令你着迷。如果你之前没有过其他的运动基础的话，我建议您最好找专业的老师来进行练习普拉提。如果有一定的运动基础的话，可以自学的！
下面给你分享一下我平时是怎么自学的：
1，找到适合自己的教材。
你可以通过看书，或者是看视频来学习普拉提。根据你自己的喜好。
2，反复练习横向呼吸法。
普拉提的横向呼吸是鼻吸口呼，吸气的时候胸腔横向扩张，呼气腹部保持发力状态，将气体挤压排出体外。也可以用一条毛巾环绕在自己的胸腔附近，吸气时感受气息通过肋骨将毛巾向外撑开，呼气时肋骨向内收缩。
3，让普拉提成为生活中的一部分。
我刚开始练习普拉提的初衷并不是为了减肥，而是希望通过普拉提来塑造更加纤细挺拔的体态！现在我已经慢慢的已经爱上了普拉提的练习！相信你也会的，而是普拉提也会给你带来瘦身的效果！
很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助！
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