什么五谷杂粮搭配最营养 杂粮粥的配方及做法

用料
主料

大米15克

薏米15克

小米15克

黑米15克

高粱米15克

燕麦15克

辅料
红小豆
15克
白花豆
15克
红花豆
10克
葡萄干
10克
花生仁
20克
山药
100克
枸杞
5克
大枣
10克
莲子(干)
10克
百合
10克
桂圆肉
10克
杂粮粥的做法
1.
准备各种粮食

2.
准备各种豆子、干果

3.
清洗

4.
准备山药、大枣

5.
大枣去核

6.
山药清洗、削皮

7.
准备核桃仁、葡萄干、桂圆肉

8.
将上面准备的各种食材，倒入电高压锅中，并放适量的水

9.
按下煮粥健 ，煮好喽，上面飘着一层粥油，很营养滴

哪些是五谷杂粮？美容 养颜的五谷杂粮粥应该怎样做?

五谷杂粮粥，肯定是用五谷杂粮煮的粥了，五谷杂粮粥食用有饱肚感，五谷杂粮粥也适合男士晚上吃，五谷杂粮粥对于男士有温补的功效。五谷杂粮粥做法1；五谷杂粮粥原料：银耳、红枣、花生、玉米渣、绿豆、百合、小米、薏仁米、红豆、莲子、高粱米、大米等，五谷杂粮粥做法2把所有材料每样抓一小把（分量已经很可观了），淘净丢入电饭锅，加大量水，基本上加到五分之四的位置，调到煮粥档，按下开关，就好了，是不是感觉很简单。五谷杂粮粥做法3、加哪些料完全可以随自己口味和季节变换来调整，比如绿豆跟百合秋天就不一定要放了；五谷杂粮粥做法4、莲子和花生最好还是事先泡一下，这东西不容易熟。银耳我买的是不用泡的那种即糯银耳，如果不是这种最好也一起泡泡五谷杂粮粥做法5、这些东西都不是容易熟的主儿，至少炖个40分钟，我每次都炖两个小时左右。