秋季养生应该在饮食上应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，葱，姜，蒜等辛辣食物。为防秋燥每天要多喝水，秋天还要进行适当的体育锻炼，生活要有规律，早睡早起。
秋季吃的东西还是要以温和的食物为主，不要以为天要冷了就吃一些热性很大的食物
8个月孩子辅食做法大全
所有爸爸妈妈应该都对宝宝的食谱非常在意，因为宝宝身体健康成长得益于营养元素的吸收，而营养元素离不开食物的摄入。更重要的是宝宝成长到6个月左右，就需要添加辅食，这样才能够促进宝宝身体正常发育。同时有许多食物都可以当做辅食对宝宝进行喂养，下面的文章就为爸爸妈妈讲解宝宝辅食的做法大全。宝宝食谱大全及做法只要在搜索引擎上输入“宝宝食谱大全及做法”肯定会弹出十几万条的信息，足以见得宝妈们对宝宝食谱的重视度。宝宝食谱不仅关乎宝宝的健康饮食，更体现宝妈的用心良苦。不同年龄阶段的宝宝，食谱也有所差异。1岁左右刚断奶的宝宝，消化能力比较差，营养需要均衡：猪血菠菜粥做法：菠菜、猪血洗净切成末，将其倒入煮好的稀饭里，加少许盐，继续煮至粥熟烂即可。香蕉奶蛋糊做法：香蕉去皮切片放入锅内，加奶煮开。将事先准备好的鸡蛋打匀，放入搅拌。用淀粉勾薄芡即可。胡萝卜瘦肉粥做法：胡萝卜、瘦肉洗净净切成末，现将胡萝卜倒入煮好的白粥，煮沸后再加入瘦肉，放点盐即可。2岁的宝宝对食物要求比较高，因胃容量有限，宜少吃多餐：青椒胡萝卜山药泥做法：准备好需要的材料(山药、胡萝卜、青椒)，将山药煮熟压成泥，把炒熟的胡萝卜和青椒末加入山药泥碗中，加入盐，将所有食物抓匀。彩蔬蒸蛋做法：锅中烧开水，加入适量的油和盐，把豌豆、玉米粒、胡萝卜粒等煮熟沥干水。鸡蛋蒸后，把做好的彩蔬铺上，再蒸2分钟左右，即可。3岁宝宝身体发育块，需要补充大量的营养素：甜豆炒鲜贝做法：鲜贝肉处理(料酒、干淀粉、姜丝)，豌豆煮熟沥干，将腌制好的鲜贝炒开，再倒入豌豆粒，加盐，翻炒均匀即可。
8-10个月宝宝辅食推荐8个月是宝宝的“蠕嚼期”，虽然咀嚼能力已经出现，但是暂时还不熟练，需要舌头的配合。此阶段，应该给孩子吃质地稍厚的糊状辅食，比如肉末蒸蛋。肉末蒸蛋制作材料：猪肉末20克，鸡蛋黄1个，植物油适量制作方法：蛋黄打散，加入等量凉开水调匀；油锅烧热，加入猪肉末炒熟；把猪肉末倒入蛋黄液里，上锅蒸熟即可。辅食营养：猪肉和蛋黄都含有丰富的铁元素，能够帮助宝宝补充充足的铁，预防缺铁性贫血；鸡蛋和猪肉还含有丰富的蛋白质、维生素A、锌等营养素，对宝宝发育非常有好处。喜欢胡萝卜的还可以放点胡萝卜丁里面，一样很美味。蛋黄碎牛肉粥制作材料：牛肉30克，煮熟的蛋黄1个，米饭1碗制作方法：牛肉洗净，入锅炖熟后切碎；将煮熟的蛋黄压成蛋黄泥；米饭加水熬成粥，然后把牛肉碎和蛋黄泥拌入即可。辅食营养：牛肉富含优质蛋白质和铁、锌等营养素，能够为宝宝提供发育所需的能量；蛋黄含有丰富的铁元素和卵磷脂，既可以补铁，又可以促进大脑的发育。番茄肉末烂面条制作材料：宝宝面条30克，番茄1个，鸡蛋1个，猪肉末20克，植物油适量制作方法：番茄洗净后用热水烫一下，去皮、捣泥；鸡蛋取蛋黄打散；猪肉末倒入油锅炒熟；宝宝面条放入锅里，加入适量的水，煮沸后加入番茄泥和打散的蛋黄，然后加入炒熟的猪肉末，煮熟出锅即可。辅食营养：番茄不仅营养丰富，还含有一定的有机酸，能够调动孩子的食欲；蛋黄和肉末既可以补充铁元素，又可以提供蛋白质和维生素A，对宝宝发育非常有好处；宝宝面条富含碳水化合物，能够满足宝宝对能量的需求。玉米面发糕制作材料：面粉200克，玉米面50克，酵母3克制作方法：面粉、玉米面、酵母混合均匀，加100毫升左右的水揉成面团（水一点一点地加，根据实际情况增加或者减少）；面团放入蛋糕模具里，然后放在温暖处40分钟左右；将发好的面团放入蒸锅，大火蒸20分钟左右，取出、脱模、切厚片。辅食营养：玉米面含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。海苔小饭团制作材料：煮熟的米饭1碗，海苔适量制作方法：将米饭揉搓成圆圆的饭团，将海苔捣碎（可使用海苔碎）撒在饭团上。辅食营养：海苔富含硒、碘、铁等营养素，营养高脂肪低，跟米饭同食营养更全面更均衡。嫌饭团太单调，还可以加点胡萝卜丁、土豆丁、肉末等等。
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