1．吃含硫氨基酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。
2．吃含丰富维他命B族的食物
胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等
环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类
对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等
3．吃含脂肪酸的食物
每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸调理)。如果发质又干又涩，可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装，且放置在冰箱内保存的油品)，来改善你的发质。
脱发如果光靠吃这些东西，效果太缓慢了，所以我向你推荐一种药妆，我姐姐用的就是CE本草中药药妆皂角首乌密发液，用了两个疗程效果非常好，皂角首乌密发液通过改善头皮生态育发疗法突破脱发、生发难题，让您见证草地变森林的奇迹！
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