谷雨是春天的最后一个节气，过了谷雨之后，气温会开始骤升，雨水增多，夏季也从此逐步的来临。俗话说：谷雨养生养的好，四月五月没烦恼。那么面对这样的气候变化我们该如何应对不容易生病，又如何抓住这样的温度让自己的体质得到一个改善和提高，小编代大家做出一个总结供参考。
1.适当摄入祛湿食物茶饮
谷雨时节中雨水增多，空气会非常的湿润，有时候有的人会体内湿气过重出现大便不畅，乏力，脾胃功能减弱，关节疼痛等这些问题，那么我们就以祛湿健脾理气为主，可以服用一些健脾利湿的食物或者茶饮。比如祛湿的薏米山药粥，绿豆粥，红豆粥。茶饮有蒲公英，陈皮，春茶或者桔普茶。当下时蔬中香椿，艾蒿也都健脾理气的作用。
2.摄入食物需少油少盐低糖清淡为主
小编觉得自打春天万物复苏以后，有太多的青菜都纷纷上市供我们尽情挑选，所以吃饭如果不自己动手做一做那就太可惜了，自己动手做饭也可以尝到春天多种不同的菜类，营养更加均衡。春天的蔬菜品类繁多味道自然就更新鲜丰富，所以在做菜的时候可以不用做的重口味，清淡一点也是非常开胃的。做一桌子的青色食物，把整个春天都吃进肚子里的感觉也未尝不可。像只有春季才最适合生长的十字花科的小白菜，小油菜，包菜。菊科的莜麦菜，生菜，茼蒿。提味的蒜薹，香椿。这些蔬菜不仅可以补充大量的微量元素，提高人体免疫力，在中医角度来说也可以沥湿利尿，清热解毒，更重要的是低脂低胆固醇，高纤维也可以通肠润便。很大程度的减少了心脑血管疾病的发生率。如果错过了就要等一年。
3..少摄入燥热食物
我们常说秋季要润燥，那么春季也是要清热，燥和热是我们身体不能承受的，引起众多疾病的根源。春天以来我们的身体也从寒冷中解放，接受着温暖阳光的沐浴，但是过了谷雨以后再继续接受突然而来的强烈的高温，就容易热度过剩，是这时候如果食用过多的燥热食物必然会出问题，所以像胡椒，花椒，大部分香辣调味品，牛羊肉这些燥热的食材还是要少吃，以免造成阴虚阳盛。
结束语：除了饮食方面需要注意之外，运动健身，保持好的心情在养生当中也同样重要，谷雨时节雨水过多时加强运动健身更加可以帮助去除体内湿气，提高免疫力。保持好情绪，避免气温增高后人变得更急躁，也可以降低心脑血管发病率。
一般人们在这个时节是需要吃一些谷物的，尤其是吃一些豆类，米类以及麦子类的东西。
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