感谢邀请，关于你的问题，首先可能我想先质疑一下你。不管你服用的是哪一种安定类药物，艾司唑仑（舒乐安定）、阿普唑仑（佳乐定）、氯硝西泮（氯安定），还是地西泮（安定），或者其它苯二氮卓类的安眠药物，肠胃不好都不是常见的不良反应，或者换句话说，很可能你的肠胃不好与服用安定类药物无关。
安眠药物究竟怎么个不好法？我们中的一多半人都感受过失眠的滋味，几乎所有人都知道吃安眠药物可以改善失眠问题，但服药的人却并不多，而且很多人也会很短时间或者有限制的服用安眠药物。可以说，这样的原因主要就是过分担心安眠药带来的副作用。
让我们最担心的就是安眠药的依赖性问题，很多人的认知上，安眠药都属于吃上就一辈子扔不掉的“毒品”，其实，安眠药毕竟是药物，怎么会那么厉害？在安眠药中，因为药理作用可能出现药物依赖性的一般都是指苯二氮卓类药物，比如我们说到的艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、地西泮等等就都是苯二氮卓类药物。这一类药物最大的特点就是在连续服用8周以上的时候可能出现的药物依赖和药物抵抗。
非苯二氮卓类药物，比如佐匹克隆或者酒石酸唑吡坦都是没有药物依赖性的，只是有些患者服用药物时间长后会产生明显的心理依赖，或者精神依赖，停服药物就担心自己会因为未服药而失眠，所以还没到入睡的时间就开始烦躁焦虑，也就自然而然的难以入睡了。
另外对于短效的苯二氮卓类药物，虽然容易出现依赖性，但也可以运用每两星期减少治疗剂量的四分之一的方法缓慢将药物最终停止。
那么除了安眠药，有哪些不吃药的辅助睡眠方法呢？也许很难操作，但失眠的认知行为治疗（CBT-I），一定是一种长期疗效不亚于药物治疗失眠的治疗方法，但CBT-I需要长期治疗，且对于治疗师的要求也是很高的，需要进行过统一培训，并且有治疗经验的心理治疗师，在我们国家，这样的治疗师还是很少遇见的。
关于睡眠还可以选择物理治疗——经颅磁刺激（rTMS），通过磁刺激不同的穴位，达到改善焦虑和失眠的作用。当然，这种物理治疗还属于新兴治疗，由于穴位的选择不同，所以每个患者的疗效还是不一致的，确实有一些患者使用rTMS治疗焦虑和失眠的效果很好，但同样的穴位运用到其他患者身上得到的效果又是完全不一样的。也许经过多年的经验总结，我们会找到更好的穴位和更适宜的方法，相信那个时候rTMS的效果应该接近或者超越安眠药物的。
除了心理治疗和物理治疗，其实我们在日间的一些习惯，甚至夜晚睡前的一些习惯也是会对睡眠造成直接影响的：
比如超过习惯时间，晚睡、或者熬夜的人常常会入睡困难；
而白天睡觉、晚上入睡也早的很可能会出现早醒现象；
晚上和含咖啡因的饮料也会让人处于一种持续的兴奋状态，影响到入睡情况；
入睡前在上网或玩手机，或者卧室的光亮比较亮的人，可能也很难顺利入睡；
入睡前两个小时还在做运动的人也很难正常入睡；
睡觉前反复思考一件复杂的事情当然会让你产生焦虑情绪，当然会让人失眠，甚至即使入睡也当然会增加做梦的几率，影响睡眠质量；
处于焦虑和抑郁情绪中的人也应该先想办法改善焦虑和抑郁的情绪，不然也很难获得满意的睡眠。
我的建议失眠问题已经是困扰全人类健康的重要问题，一个人在医生中总会感受到不同程度的入睡困难或者其它睡眠障碍问题。改善睡眠的方法有很多，有医源性的，有民间偏方，有心理方面的，不管哪一种方法，一定尽快改善失眠问题，长期的失眠一定会对我们的健康造成比较深远的影响，起码在一个医生看来，即使长期服用安眠药治疗失眠，也远远好过无法有效控制的失眠问题。
发表评论