快速有效减肥方法大全

想要减肥，跑步一定是最好的，确实没有错，跑步的确可以起到一个消耗能量的作用，但是如果有氧训练过于频繁，强度过于高的话，却有可能降低我们的睾酮浓度，这会使你难以保留你的肌肉，从而降低你的基础代谢。

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

食物减肥方法大全

减肥方法 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时, 你可以喝开水或没有刺激性的茶水, 例如薄荷茶,麦茶,红花茶, 鱼腥草茶等. ⑥减肥期间, 你的肠胃会很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶, 乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠, 促进体内积蓄的毒素排泄. 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后, 因为远离了刺激性食物, 所以你的肠胃会很柔嫩, 味觉也很敏感, 而且胃会变小. 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食.恢复饮 食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始. 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续. 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除. 如果你真的很胖, 想要

唉，我减肥的弯路给大家分享～