1要建立乐观的信念，要从小事做起，从无关紧要的事做起，这样容易做到。2可以每天闭眼想象自己十分信任陌生人，同他游玩，让他看东西，结果收到好的效果。这一方法叫做冥想疗法。3心理阴暗与否是自造的，但为什么有些人认识到自己这样不好还不能改变心境哪？他们是出于什么顾虑不能改变？他们多是害怕冒险害怕损伤，所以他们就盯着阴暗面不放，认为凡事注意着阴暗面，就能谨慎点，少受损伤。所以才不能下决心乐观起来。其实，这些人只要认识到固步自封的损伤更大，认识到对谁都不信，不仅不能避免所害怕的损伤（因为一个人受伤是多方面因素造成的），还会直接阻断大量机遇，就不会阴暗了。要是这些人愿意把一切损伤看轻，就不那么怕了，也就不老盯着损伤（阴暗面），乐观起来了。4 要树立坚定的信仰。我因为乐观而受损，不怕。只要我其他方面做得好，不因粗心、纵欲、懈怠、懒惰受伤就行。其实，要做到不粗心等就难了，应把注意力集中在避免纵欲、懒惰上，集中在提高分辨能力上，他们才是会使人受伤的真正因素。干嘛老认为乐观会导致危险，老强迫自己悲观哪？好的思想只会导致好的结果坏毛病才会使人受损。假如你乐观后却受了损伤，那一定是你别的方面有问题。
最好去看看心理医生
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