三餐吃什么最健康

早先蛋糕后酸奶，晚饭少吃，睡前一小时喝一杯牛奶，每日一水果（白天），每日纯摄水量达2000ML
早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐！

一日三餐的食谱

我喜歡吃簡單點的
這個是我的菜譜 看適合你不
早餐：牛奶（果汁） 加份三文治（蛋糕） 有時間的話 可以去吃碗粥
午餐 ：自己帶飯的話 可以早上的時間 或者昨天晚上 煮好一些簡單的菜式
1.油菜+冬菇雞+蒸蛋 2.瓜+蒸排骨+煎蛋 3.肉片炒豆角+蒸魚
晚上：對自己好點 買點牛排啊 豬扒啊 自己烤
要是中式的就買點叉燒 手撕雞啊 然後煮點青菜

我寫了很久的 謝謝支持 也希望你能健健康康

求一日三餐最健康食谱，最好实际点的

早上像皇帝（喝一杯牛奶，吃一点面食和肉，多吃绿色果蔬。）一天中精力最好的时候，一定跟好营养，才能一天有精神。中午当宰相（少面、多肉、多些菜），一天中最劳累的时候。晚上像乞丐（尽量无肉，少吃面食多吃菜）注意！1！！！！早上千万勿吃昨晚的

0剩菜 。

这样不仅可以瘦身，还可以益智。对了，早晚绝不可不吃饭！！！！否则不益身体健康。这是因为你的肚子说：还不知道你什么时候才吃饭，我想粗糙吸收就行了，我要大量吸收脂肪！